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韭菜炸豆腐餃子 · PrimedTable
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▶ 完整影片
9:54
日式
🥚 蛋豆製品
韭菜炸豆腐餃子
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⏱ 30 分鐘
🍽 6 人份
以油炸豆腐皮代替傳統餃子皮製作的健康版餃子。內餡中大量使用韭菜和豬絞肉,外層香酥脆,是兼具營養和美味的下飯菜和下酒菜。
減肥餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ / Yukari's Kitchen
ニラ揚げ餃子|餃子の皮なしで簡単ヘルシー!外カリッと香ばしい!ニラたっぷりで食べ応え抜群のやみつきおかず!【簡単レシピ・節約・おかず・おつまみ・ダイエット】【料理研究家ゆかり】
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食材
豬絞肉
120 克
油炸豆腐皮
3
韭菜
30 克
蔥
或根據需要調整
½
生薑
切碎;可用薑泥替代,用量約小茶匙1/2
5 克
大蒜
切碎,去芽;可用蒜泥替代,用量約小茶匙1/2
5 克
蠔油
1 小匙
醬油
½ 小匙
砂糖
½ 小匙
麻油
1小茶匙用於調味肉餡,1/2大匙用於煎鍋
1½ 小匙
鹽和黑胡椒粉
適量
清水
蒸煮用
約 2-3 大匙
估算
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
切下韭菜根部乾燥的部分,對半切後整齊排列,切成約1公分寬的段。蔥、生薑、大蒜分別去皮後全部切碎。
▶ ≈1:55
2
油炸豆腐皮用紙巾輕輕擦去多餘油份,對半切開。用菜箸輕輕滾動表面使其變軟,或用刀尖輕輕切開豆腐皮製造開口,但要小心不要撕破。準備6個豆腐皮口袋。
▶ ≈2:57
3
碗中放入豬絞肉,加入砂糖和鹽黑胡椒粉,用力揉捏肉料以幫助保水。接著加入蠔油、醬油和1小茶匙麻油,繼續揉捏混合。
▶ ≈3:45
4
將切好的韭菜、蔥、生薑和大蒜全部加入肉料中,輕輕混合,避免擠壓蔬菜導致出水。
▶ ≈4:25
5
將肉餡裝入豆腐皮口袋中,輕輕按平至與原豆腐皮厚度相當,然後輕輕合上口部。重複此步驟至所有豆腐皮都裝滿。
▶ ≈4:41
6
鍋中放入1/2大匙麻油(或喜愛的油),以中火加熱,均勻分散油份,溫熱約30秒。放入豆腐餃子,用中火煎至一面呈金黃色,約3分鐘。
▶ ≈5:16
7
翻轉豆腐餃子,煎另一面至金黃色,約2分鐘。保持中火。
▶ ≈6:00
8
加入適量清水,蓋上鍋蓋,轉為小火,蒸煮約2分鐘使內部熟透。
▶ ≈6:17
9
開啟鍋蓋,轉回中火,將豆腐餃子的兩面再度快速煎至香脆,約1分鐘左右每面,使外層恢復酥脆口感。
▶ ≈6:25
10
關火。可斜切後盛盤,搭配醬油、醋和辣油混合的沾醬享用。
▶ ≈7:06
加入待煮清單
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