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西班牙臘腸起司蛋瑪芬 · PrimedTable
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▶ 完整影片
5:30
澳式
🥚 蛋豆製品
西班牙臘腸起司蛋瑪芬
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⏱ 35 分鐘
🍽 12 人份
高蛋白、低碳水的早餐瑪芬,每個僅含3克碳水化合物和13克蛋白質。使用渲染臘腸脂肪為烤模上油,創造酥脆的邊緣和深厚的風味。完美的便利早餐,適合一週食用。
健身餐
低碳餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
Chef Jack Ovens
The Breakfast Muffins You'll Make Every Single Week | Meal Prep
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食材
大型雞蛋
12
全脂或低脂牛奶
80 毫升
西班牙臘腸
細切
180 克
櫻桃番茄
切半
150 克
菲達起司
搗碎
80 克
切達起司
新鮮磨碎,分開使用
100 克
煙燻紅椒粉
½ 小匙
大蒜粉
½ 小匙
鹽和黑胡椒
適量調味
約 1 小匙
估算
橄欖油
少量用於烹飪番茄和蛋盤上油(若需要)
約 1 大匙
估算
新鮮荷蘭芹或細香蔥
切碎,裝飾用(可選)
約 2 大匙
估算
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
準備食材:將西班牙臘腸細切,櫻桃番茄切半,切達起司用盒刨細磨碎,菲達起司搗碎。
▶ ≈0:19
2
在大碗中打入12顆大雞蛋,加入80毫升牛奶、半茶匙煙燻紅椒粉、半茶匙大蒜粉、鹽和黑胡椒,用力攪打至略微起泡和混合均勻。
▶ ≈1:04
3
將臘腸放入冷平底鍋中,以中火加熱約3至4分鐘,讓脂肪慢慢渲出。當臘腸邊緣變酥脆且脂肪聚集在鍋底時,用篩網將臘腸與脂肪分離,保留脂肪備用。
▶ ≈1:30
4
在同一平底鍋中加入少量橄欖油,以中大火加熱。放入番茄(切面朝下),不要移動,靜置2至3分鐘直到番茄表面焦香有焦糖色。然後攪拌1分鐘後關火。
▶ ≈2:15
5
用糕點刷或湯匙將渲出的臘腸脂肪均勻塗入12孔瑪芬烤盤的每個孔洞中,確保脂肪塗遍側壁至邊緣。
▶ ≈2:46
6
將酥脆的臘腸均勻分配在12個孔洞中,每個孔洞放1份。在每個孔洞上方放2至3個焦香的番茄,然後加入搗碎的菲達起司。
▶ ≈3:06
7
加入新鮮磨碎的切達起司的一半,使其均勻分佈在每個孔洞中。
▶ ≈3:28
8
用量杯或半杯量器慢慢將蛋液倒入每個孔洞,倒至約3/4滿或至頂部。
▶ ≈3:42
9
在每個瑪芬頂部加上剩餘的切達起司,形成金黃焦泡的起司層。
▶ ≈3:55
10
將瑪芬烤盤放入預熱至180°C(350°F)的烤箱中,烤18至22分鐘,直到頂部呈金黃色且起司冒泡。
▶ ≈4:11
11
取出瑪芬,靜置在烤盤中約5分鐘使其繼續凝固。用刀輕輕劃過每個瑪芬的邊緣以便脫模。
▶ ≈4:25
12
可依喜好在頂部撒上新鮮荷蘭芹或額外的菲達起司作為裝飾。瑪芬可在冰箱中儲存約5天,微波加熱45至60秒或直接冷吃。
▶ ≈4:38
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