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牛排咬和黛安娜醬配奶油馬鈴薯泥 · PrimedTable
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8:34
英式
🍚 澱粉類
牛排咬和黛安娜醬配奶油馬鈴薯泥
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⏱ 40 分鐘
🍽 5 人份
豐盛又舒適的家庭料理:香煎牛排咬塊、濃鬱的傳統酒吧式黛安娜醬和奶油馬鈴薯泥。這道菜證明瞭即使在減重期間,也無須放棄喜愛的美食。
健身餐
減肥餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
Chef Jack Ovens
Why You Don't Need to Cut Out Your Favourite Foods to Lose Weight | Meal Prep Proof
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食材
馬鈴薯
1 公斤
無鹽奶油
40 克
溫牛奶
100 毫升
鹽
適量
牛肉排
900 克
甜紅椒粉
1 小匙
洋蔥粉
1 小匙
大蒜粉
1 小匙
橄欖油
1 大匙
黑胡椒
適量
無鹽奶油
24 克
大蒜
3
番茄醬
10 克
牛肉肉汁粉
30 克
沸水
400 毫升
伍斯特醬
1½ 大匙
濃奶油
100 毫升
新鮮香菜
可選,用於裝飾
約 2 大匙
估算
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
準備馬鈴薯:削皮並切成均勻的咬合大小。放入鍋中,加冷水蓋住約一英寸,高溫煮沸後以中高火煮18至22分鐘至叉軟。
▶ ≈0:19
2
準備牛排:將900克牛肉切成長條,然後轉向切成大小均勻的立方體。
▶ ≈1:38
3
調味牛肉:將牛肉塊放入碗中,加入紅椒粉、洋蔥粉、大蒜粉各1茶匙,鹽、黑胡椒和1湯匙橄欖油。用手充分混合,確保所有調味料均勻分佈在肉上。
▶ ≈2:11
4
準備黛安娜醬:將30克牛肉肉汁粉加入250毫升沸水中攪拌至濃稠。逐漸加入剩餘的水至約400毫升,邊加邊攪拌。
▶ ≈2:36
5
製作醬汁:中火加熱鍋,加24克無鹽奶油融化。加入3瓣切碎的大蒜,炒30秒至香。加入10克番茄醬,炒1分鐘以增加深度風味。
▶ ≈4:22
6
加入準備好的肉汁,充分混合後轉至小火,煮1分半至2分鐘。加入100毫升濃奶油和1.5湯匙伍斯特醬,用鹽和黑胡椒調味,再煮1分鐘至成為光滑的淺棕色醬汁。
▶ ≈4:49
7
製作馬鈴薯泥:將瀝乾的馬鈴薯放回鍋中,加40克無鹽奶油和100毫升溫牛奶,加鹽和白胡椒調味。按自己喜好搗碎至光滑或粗糙質地。
▶ ≈5:56
8
烹飪牛肉:將平底鍋高溫加熱。分批放入調味好的牛肉塊,每面煎約1分鐘,總共約2分鐘,保持牛肉帶粉紅色。避免鍋子過度擁擠,以確保獲得良好的焦黑色。
▶ ≈6:33
9
盛盤:在每個容器底部放上一層馬鈴薯泥,將牛肉咬塊放在頂部,輕輕按平。可在上面加黛安娜醬,或在另外的容器中分開放置。用新鮮香菜裝飾,灑上海鹽和黑胡椒。
▶ ≈7:17
10
冷卻並儲存:讓盛好的餐點冷卻15至20分鐘。蓋上蓋子後,可在冰箱冷藏4天,或冷凍3個月。醬汁可分開冷凍,冷藏可儲存1週。
▶ ≈8:02
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