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簡易家庭晚餐-羊肉牧羊人派 · PrimedTable
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▶ 完整影片
6:21
英式
🥩 肉類
簡易家庭晚餐-羊肉牧羊人派
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⏱ 155 分鐘
一道經典英式羊肉派,以精瘦羊肉為基礎,加入豆類、時蔬和蘑菇,鋪上馬鈴薯與蕪菁泥的脆香頂層。富含維生素B12和纖維質,一份僅436卡路里。
減肥餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
Jamie Oliver
Easy Family Dinner - Lamb Shepherds Pie By Jamie Oliver
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食材
精瘦羊肉末
黑胡椒
2 小撮
鹽
少量
迷迭香
2 枝
洋蔥
2
白豆罐頭(瀝乾)
1 tin
紅蘿蔔
2
芹菜
2
蘑菇
250 克
普通麵粉
1 大匙
雞湯或蔬菜高湯
800 毫升
馬鈴薯
800 克
蕪菁
薄荷醬
2 to 3 小匙
伍斯特醬
1 大匙
半脂牛奶
2 大匙
切達起司
15 克
冷凍豌豆
350 克
橄欖油
用於迷迭香裝飾
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
將精瘦羊肉末放入乾熱平底鍋中,不加油。用大火不斷翻炒,使羊肉逐漸褐化並釋出脂肪,以產生焦香味。
▶ ≈0:00
2
在羊肉中加入黑胡椒、鹽和切碎的迷迭香,增添香氣和風味。
▶ ≈0:22
3
加入切碎的洋蔥,繼續翻炒約10分鐘至洋蔥軟化。
▶ ≈0:33
4
加入瀝乾的白豆罐頭,增加纖維和鐵質含量。
▶ ≈0:45
5
加入切丁的紅蘿蔔和芹菜,增加蔬菜份量和營養。
▶ ≈1:15
6
加入切碎的蘑菇,為肉醬增添深層的鮮香風味。
▶ ≈1:29
7
撒入普通麵粉,然後倒入雞湯或蔬菜高湯,煮至沸騰後加蓋,以中小火燉煮半小時至肉醬變稠。
▶ ≈1:54
8
同時準備頂層:將蕪菁切塊並先煮10-15分鐘,然後加入馬鈴薯繼續煮相同時間至兩者都軟爛。
▶ ≈2:19
9
將肉醬轉移至烤盤中。將煮好的蕪菁和馬鈴薯瀝乾並搗成泥,加入牛奶和切達起司,調味後備用。
▶ ≈2:52
10
在肉醬上鋪一層冷凍豌豆,作為防止馬鈴薯泥沉陷的隔層。
▶ ≈4:10
11
將馬鈴薯和蕪菁泥均勻鋪在豌豆上,用叉子在表面畫出波紋以增加脆度。
▶ ≈4:30
12
在180°C(350°F)的烤箱中烤50分鐘至頂層金黃起泡。在烤的最後5分鐘,在表面灑上浸在橄欖油中的迷迭香增加香氣。
▶ ≈4:36
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