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氣炸鍋三重奏:酥脆豆腐、玉米肋排與全雞 · PrimedTable
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1:22
美式
🥩 肉類
氣炸鍋三重奏:酥脆豆腐、玉米肋排與全雞
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⏱ 70 分鐘
利用氣炸鍋做出三種你意想不到的料理:酥脆豆腐塊、燒烤風味玉米肋排,以及多汁鮮嫩的氣炸全雞,簡單又健康。
健身餐
低碳餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
LifebyMikeG
3 Things You Didn’t Know You Could Air Fry #tfal #ad
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食材
板豆腐
撕成小塊
1 塊
食用油噴霧
約 4-5 sprays
估算
鹽
適量
玉米
縱切成四份做成玉米肋排
約 2-3
估算
燒烤香料粉
約 1-2 大匙
估算
燒烤醬或香菜奶油醬
上桌前淋上
約 3-4 大匙
估算
全雞
1
黑胡椒
適量
新鮮香草
塞入雞腹中
約 ¼ 杯
估算
檸檬
對半切,塞入雞腹中
1
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
將板豆腐撕成適口大小的塊狀,放入氣炸鍋中,噴上少許食用油並撒鹽調味。
▶ ≈0:00
2
以375°F氣炸15到20分鐘,做出外酥內軟、能吸附醬汁的豆腐塊,可作為肉類替代品。
▶ ≈0:14
3
將玉米縱向沿芯切成四等份,做成玉米肋排的形狀。
▶ ≈0:20
4
在玉米上噴油,並撒上喜歡的燒烤香料粉調味。
▶ ≈0:27
5
以400°F氣炸13到15分鐘,取出後淋上燒烤醬或自製香菜奶油醬即可享用。
▶ ≈0:34
6
將全雞表面水分擦乾,均勻抹上大量鹽和黑胡椒,並在雞腹中塞入新鮮香草與對半切的檸檬。
▶ ≈0:46
7
將雞放入冰箱乾式醃漬(dry brine)過夜,讓調味滲入並使雞皮更乾爽酥脆。
▶ ≈0:53
8
隔天將雞放入氣炸鍋,以300°F氣炸20分鐘。
▶ ≈1:01
9
將雞翻面,再繼續氣炸20到25分鐘,直到雞肉完全熟透,即可得到多汁軟嫩、幾乎沒有浪費空間的烤全雞。
▶ ≈1:13
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