450大卡50克蛋白質牛肉起司三明治

步驟

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   在全麥英式馬芬上抹上無脂優格，作為醬料基底。
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   將薄切生烤牛肉片放入鍋中快速煎過，因為切得夠薄，即使快煎也能保持軟嫩多汁。
   ▶ ≈0:14
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   趁牛肉還在鍋中時鋪上起司，讓起司稍微融化，然後迅速起鍋，避免牛肉變老變柴。
   ▶ ≈0:26
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   用不加卡路里的烤麵包機將馬芬稍微烤過，再將牛肉起司夾入馬芬中，組合成三明治即可享用。
   ▶ ≈0:32