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蒲瓜米線湯麵 · PrimedTable
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▶ 完整影片
8:05
中式
🍜 麵類
蒲瓜米線湯麵
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⏱ 55 分鐘
減肥餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房
只要兩顆蒲瓜就能熬出美味湯頭!超級好吃的蒲瓜米線湯麵,一週吃三次都不夠!瘦身又可消水腫!
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食材
蒲瓜
切完約500~600克
2 小顆
豬肉
豬二層部位或任何喜歡部位都可,切成肉絲
200 克
越南米線
乾燥
140 克
青蔥
3 株
辣椒
可省略
1 條
薑絲
可省略
12 克
蝦皮
亦可用蝦米替代
15 克
清酒
30 毫升
鹽
適量調味
約 1½ 小匙
估算
白胡椒粉
適量調味
約 ½ 小匙
估算
醬油
醃漬用,可選擇性加入湯中
5 毫升
太白粉
醃漬豬肉用
1 小匙
芝麻油
適量醃漬豬肉
約 1½ 大匙
估算
糖
醃漬豬肉用
1 小匙
橄欖油
炒肉絲及爆香用
約 3 大匙
估算
熱水
分兩次加入(先700ml,後1000ml)
1700 毫升
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
將豬肉切成肉絲。將鹽、糖、白胡椒粉、醬油、清酒、太白粉和芝麻油混合,倒入肉絲中,順時鐘方向充分搓揉至肉吸收所有調味料為止。放入冰箱靜置15分鐘入味。
▶ ≈0:12
2
蒲瓜去皮、去掉瓜囊,切成等寬片狀。辣椒斜切成片,青蔥白部分切成段,薑切成絲。準備蝦皮備用。
▶ ≈1:20
3
米線用溫熱水浸泡約10分鐘至軟化備用。
▶ ≈3:25
4
中火加熱鍋,冷鍋時放入橄欖油,再依序放入薑絲、蔥白、辣椒爆香至聞到香氣、聽到吱吱聲響後,放入蝦皮繼續爆香。
▶ ≈3:55
5
將蒲瓜放入鍋中,與爆香材料充分拌炒均勻。加入鹽和白胡椒粉調味,繼續炒至蒲瓜軟化為止。在鍋底淋入清酒,繼續翻炒至蒲瓜表面呈透明狀。
▶ ≈4:35
6
火力轉大,加入約700ml的熱水,讓湯持續翻滾2~3分鐘使湯水乳化,然後轉中小火繼續燉煮約10分鐘。
▶ ≈5:15
7
另起一個平底鍋,加入橄欖油潤鍋,油熱後放入腌漬好的肉絲,煸至微微焦香但不需全熟,即可關火。
▶ ≈5:45
8
蒲瓜燉煮10分鐘後,加入約1000ml的熱水,放入泡軟的米線。將煎好的肉絲輕輕放入湯中,拌勻使肉香滲入湯裡。
▶ ≈6:08
9
加入白胡椒粉調味,嚐一下鹹味做調整,如喜歡可加一點醬油,最後放入剩餘的蔥綠部分,拌勻後關火即可完成。
▶ ≈6:35
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