PrimedTable
BETA
食譜庫
我的規劃
EN
登入
✦
升級
水牛城雞肉漢堡 · PrimedTable
▶
▶ 完整影片
6:20
美式
🍞 麵包烘焙
水牛城雞肉漢堡
♡
收藏
⏱ 40 分鐘
🍽 6 人份
高蛋白的水牛城雞肉漢堡,完美適合便當準備。每份含47克蛋白質,美味健康兼具,可冷熱享用。
健身餐
減肥餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
Chef Jack Ovens
This Meal Prep Sandwich Has 47g of Protein and Tastes Like a Cheat Meal
在 YouTube 觀看
食材
雞胸肉
800 克
雞湯
1½ 公升
大蒜
2
新鮮百里香或月桂葉
1-2
黑胡椒粒
1 小匙
洋蔥
½
法蘭克紅辣椒醬
80 毫升
蜂蜜
3 大匙
無鹽奶油
20 克
大蒜
3
鹽與黑胡椒
約 ½ 小匙
估算
希臘優格
200 克
大蒜
1
洋蔥粉
1 小匙
乾燥莫香
1 小匙
新鮮韭蔥
細切
1 大匙
新鮮巴西利
細碎
1 大匙
檸檬
1
布里歐麵包
6
新鮮莫札瑞拉起司
切片
200 克
醃黃瓜
依喜好搭配
約 6-8 片
估算
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
將雞湯加熱至輕微沸騰。加入碎大蒜、洋蔥半個、黑胡椒粒和月桂葉,讓風味浸入約1分鐘。
▶ ≈0:25
2
將整塊雞胸肉放入高湯中,確保完全浸沒。保持溫和的沸騰狀態,不要用大火滾沸,以免雞肉變硬。
▶ ≈0:43
3
煮雞肉約18分鐘,直到完全熟透。
▶ ≈1:08
4
在煮雞肉的同時,將希臘優格放入碗中。加入洋蔥粉、乾燥莫香、乾燥韭蔥和乾燥巴西利。磨入一瓣大蒜,擠入一個檸檬的全部果汁。加少許鹽和黑胡椒,充分混合至均勻。嚐一下並調整鹹度和酸度。
▶ ≈1:15
5
磨碎三瓣大蒜成泥,備用於熱蜂蜜醬。用盒子刨絲器的較寬面磨碎新鮮莫札瑞拉起司。
▶ ≈2:06
6
在小鍋中加入紅辣椒醬、蜂蜜、無鹽奶油和磨碎的大蒜。用中高火加熱,攪拌至奶油融化且混合物光滑。煮沸後轉小火,繼續煮1分鐘讓風味融合。
▶ ≈2:30
7
雞肉煮好後瀝乾,放在有鐵線架的烤盤上冷卻至可以用手處理。待涼後用手撕碎雞肉。
▶ ≈3:11
8
將布里歐麵包輕微烘烤約1分鐘(只烤內側),或保持新鮮後再根據需要烘烤。
▶ ≈3:38
9
將撕碎的雞肉與熱蜂蜜醬混合,使每塊雞肉都均勻沾上醬料。
▶ ≈4:22
10
在烤好的麵包底部均勻塗抹牧場醬。在醬料上放上塗滿醬汁的雞肉,平均分配至六個麵包。
▶ ≈4:40
11
在雞肉上方均勻鋪上莫札瑞拉起司,撒上一些黑胡椒。
▶ ≈4:53
12
將麵包放入預熱至180℃(350℉)的烤箱,用風扇對流烤5-6分鐘至起司融化。
▶ ≈5:08
13
起司融化後,在上面的麵包上均勻塗抹剩餘的牧場醬。
▶ ≈5:16
14
將上面的麵包蓋上。如果喜歡,可以加入醃黃瓜。用食品保鮮膜或食用級紙張包裹漢堡進行儲存。
▶ ≈5:28
加入待煮清單
更多類似食譜
美式
· 肉類
燻烤牛胸肉末端佐德州烤肉醬
300 分鐘
美式
· 甜點飲品
楓糖辣油香蕉冰淇淋
15 分鐘
美式
· 甜點飲品
薑味拿鐵
10 分鐘
美式
· 甜點飲品
巧克力蘸椒鹽脆餅棒佐堅果及棗
10 分鐘
← 所有食譜