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涼拌大白菜 · PrimedTable
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▶ 完整影片
6:30
台式
🥬 蔬菜
涼拌大白菜
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⏱ 50 分鐘
清爽健康的涼拌大白菜,結合大白菜、小黃瓜與西洋芹,經過醃漬後加入薑絲、辣椒、芝麻油與醋調味。帶有微辣的風味與蔬菜的爽脆口感,一口接一口,年後清腸胃的最佳選擇。
減肥餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房
年後清腸胃、瘦身,清爽又健康!超級好吃的涼拌大白菜,一張嘴,筷子停不下來~片尾分享其他吃法!
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食材
大白菜
1200 克
小黃瓜
180 克
西洋芹
130 克
鹽
15 克
薑絲
10 克
辣椒
1~2條
10 克
糖
喜歡甜一點可以增加比例
5 克
白芝麻油
2 大匙
醋
喜歡酸一點可以增加比例
3 大匙
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
選用品質好的包心大白菜,根部切掉後,將葉子一片片小心摘下來,用浸洗的方式清洗乾淨,瀝乾水分。
▶ ≈0:17
2
將大白菜的根部斜切成長條狀,葉子部分直接切成等份。側邊的葉子先切開後再切。
▶ ≈0:38
3
西洋芹刨掉粗纖維後,斜切成薄片。小黃瓜也斜切成薄片。
▶ ≈1:10
4
將切好的大白菜、西洋芹和小黃瓜混合在一起。用力壓一壓後,加入鹽進行醃漬,用手擠壓並混合均勻,讓蔬菜脫水。
▶ ≈1:50
5
蔬菜出水後,分別放在兩個盆裡各自醃漬,等蔬菜都收水了之後,再倒在一起混合均勻,讓每一種蔬菜平均分佈。靜置30分鐘出水。
▶ ≈1:57
6
30分鐘後用力擠壓出蔬菜中的水分,然後倒掉滲出來的水。試吃一下,如果覺得不夠鹹可以調整。
▶ ≈2:58
7
加入糖調味,倒入3~4大匙的醋,放入薑絲和辣椒,最後淋上適量的白芝麻油。喜歡滑順一點的人可以多加油。
▶ ≈3:36
8
中等力度搓揉均勻所有材料,涼拌大白菜就完成了。
▶ ≈3:50
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