PrimedTable
BETA
食譜庫
我的規劃
EN
登入
✦
升級
花椰菜馬鈴薯濃湯 · PrimedTable
← 所有食譜
▶
▶ 完整影片
台式
🥣 湯鍋類
花椰菜馬鈴薯濃湯
♡
收藏
⏱ 45 分鐘
健身餐
減肥餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房
好喝又能做體內排毒的『花椰菜馬鈴薯濃湯』療癒的湯色、絕佳口感,讓人一口接一口!
在 YouTube 觀看
食材
馬鈴薯
3 顆(約650 克)
洋蔥
1 顆(約230 克)
蒜苗
1 株
蒜頭
2-3 瓣(約30 克)
無鹽奶油
10-15 克
綠花椰菜
0.5-1 顆
橄欖油
適量
約 2 大匙
估算
白酒
適量
約 150 毫升
估算
雞肉蔬菜高湯
1000-1500 毫升
鹽
適量調味
約 1 小匙
估算
黑胡椒粉
適量調味
約 ½ 小匙
估算
綜合香料
適量
約 1 小匙
估算
水
用於蒸花椰菜
150 毫升
步驟
1
準備洋蔥:將洋蔥剖半,切成小丁。若怕刺激眼睛,可先沖冷水或冷藏後再切。
2
準備馬鈴薯:削皮後對半切再對半切,或用滾刀法切成小塊,便於翻炒和均勻受熱。
3
準備大蒜:蒜頭2-3瓣剁成蒜末,蒜苗保持整株備用。
4
準備花椰菜:整朵浸泡清洗,然後逐朵分切。梗部分削去外皮,保留嫩心,切成細丁。
5
起鍋放入適量橄欖油,先炒蒜苗釋放香味。
6
加入蒜末爆香,聞到蒜香後放入洋蔥丁,炒至洋蔥呈半透明且微微金黃。
7
撒入鹽、胡椒和綜合香料調味,加入一小塊奶油增加奶香。
8
奶油融化後放入馬鈴薯丁,翻炒至蔬菜和馬鈴薯充分混合,炒至鍋內乾爽。
9
淋入白酒激發香氣,用鍋邊颳起鍋底焦香。馬鈴薯無需完全軟化,表面看起來透明即可。
10
倒入1000-1500毫升加熱好的高湯,攪拌均勻。湯滾後轉小火,蓋上鍋蓋悶煮約15分鐘。
11
關火讓湯稍微放涼。將湯倒入調理機中打成濃湯,倒回鍋中。
12
用少量水將花椰菜浸沒,加鹽,煮沸後蒸煮2-3分鐘至喜愛的軟硬度。立即放入冰水冷卻,保持脆綠。
13
濃湯重新加熱至中小火。若太濃可加入更多高湯調整濃度。加入花椰菜心,稍微攪拌,勿過度烹煮。
14
將剩餘花椰菜粗略切碎加入,關火。用綜合香料裝飾,即完成。
加入待煮清單
更多類似食譜
台式
· 肉類
中華風涼拌雞腿
60 分鐘
台式
· 醬汁
芝麻味噌醬
15 分鐘
台式
· 蛋豆製品
泡菜炒雞蛋
3 分鐘
台式
· 麵類
櫛瓜蛤蠣炒麵
30 分鐘