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奶油菠菜起司咖哩 · PrimedTable
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▶ 完整影片
5:30
印度
🥣 湯鍋類
奶油菠菜起司咖哩
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⏱ 25 分鐘
以新鮮菠菜和柔軟起司製成的濃鬱印度咖哩。這道高蛋白純素菜餚採用獨特做法,呈現奶油質地,適合搭配印度烤餅、南瓜麵包或米飯享用。
健身餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
HomeCookingShow
Creamy Palak Paneer | High-Protein Indian Curry That Pairs Perfectly with Roti
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食材
菠菜葉
1 把
起司
200 克
番茄泥
使用2顆新鮮番茄製成
2
油
2 大匙
酥油
1 大匙
孜然籽
1 小匙
洋蔥
大顆洋蔥,切成薄片
2
薑蒜泥
1 小匙
青辣椒
縱切
2
薑黃粉
½ 小匙
克什米爾辣椒粉
2 小匙
芫荽粉
2 小匙
鹽
1 小匙
香料粉
1 小匙
水
適量,用於起司泥和烹飪
約 1 杯
估算
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
洗淨菠菜葉並將其切碎備用。
▶ ≈0:29
2
將200克新鮮起司加少量水後研磨至光滑細緻的乳霜狀濃度。
▶ ≈0:44
3
在寬闊的鑄鐵鍋中倒入2湯匙油和1湯匙酥油,加熱後放入1茶匙孜然籽。
▶ ≈1:21
4
加入2顆切成薄片的大洋蔥,炒至轉為淡金黃色。
▶ ≈1:39
5
加入1茶匙薑蒜泥和2根縱切的青辣椒,快速混合。
▶ ≈1:49
6
依序加入1/2茶匙薑黃粉、2茶匙克什米爾辣椒粉、2茶匙芫荽粉和1茶匙鹽,拌勻。
▶ ≈2:01
7
轉小火,煮約1分鐘,避免香料粉燒焦。
▶ ≈2:14
8
加入2顆番茄的泥,與洋蔥和香料混合均勻,煮至沒有生味。
▶ ≈2:21
9
當番茄泥已煮過且油開始分離時,加入切碎的菠菜葉並混合均勻。
▶ ≈2:40
10
倒入準備好的起司泥,輕輕混合,火力保持在低到中低火,煮約5分鐘。
▶ ≈3:00
11
最後加入1茶匙香料粉以增強風味,再煮2至3分鐘。
▶ ≈3:27
12
關火,確認油已分離並呈現美觀外觀,趁熱盛盤後搭配烤餅或米飯享用。
▶ ≈3:40
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