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大吃部風格綠豆咖哩 · PrimedTable
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1:41
印度
🥣 湯鍋類
大吃部風格綠豆咖哩
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⏱ 25 分鐘
這是一道道地的印度大吃部風格綠豆咖哩,香氣十足、風味濃鬱。用煮好的綠豆為基礎,搭配香料、番茄和腰果醬,呈現出舒適又滋補的家常味道。這道菜高蛋白、容易消化,是健康飲食中既美味又營養均衡的選擇。
健身餐
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改寫自影片,原始頻道:
Sanjeev Kapoor Khazana
Dhaba Style Moong Tadka | Moong Dal Tadka | #MoongKiPathshala | Sanjeev Kapoor Khazana
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食材
煮熟的綠豆(全粒)
2 杯
油
4 大匙
孜然籽
1 小匙
大蒜,切碎
2 大匙
青辣椒,切碎
2-3
大洋蔥,切碎
2
新鮮番茄泥
1 杯
鹽
適量
紅辣椒粉
1 小匙
薑黃粉
½ 小匙
芫荽粉
1 大匙
孜然粉
1 小匙
腰果醬
2 大匙
garam masala粉
1 小匙
乾咖哩葉粉
¼ 小匙
新鮮芫荽葉,切碎
2 大匙
新鮮芫荽葉,裝飾用
約 1-2 枝
估算
烤餅
配菜
約 4-6
估算
步驟
1
在不沾鍋中加熱油,放入孜然籽,待其變色後加入大蒜和青辣椒,炒30秒至香味釋出。
2
加入洋蔥炒至金黃色,倒入番茄泥和鹽,混勻後蓋蓋烹煮直到油浮上表面。
3
加入紅辣椒粉、薑黃粉、芫荽粉和孜然粉,充分混勻。
4
倒入半杯水混勻,再加入腰果醬充分攪拌。
5
加入煮好的綠豆、garam masala粉、乾咖哩葉粉和新鮮芫荽葉,混勻後倒入1杯水,蓋蓋烹煮4-5分鐘。
6
盛入食器中,用新鮮芫荽葉裝飾,趁熱與烤餅一起享用。
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