PrimedTable
BETA
食譜庫
我的規劃
EN
登入
✦
升級
蛋炒米花(蛋炒脆米) · PrimedTable
▶
▶ 完整影片
12:01
印度
🥚 蛋豆製品
蛋炒米花(蛋炒脆米)
♡
收藏
⏱ 20 分鐘
🍽 2 人份
一道快手蛋炒米花,是在传统米花中加入蛋白质最简单的方式。配合正确的烹饪技巧,保持米花湿润蓬松,每次都能做出完美的早餐。
健身餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
Your Food Lab
QUICK & EASY EGG POHA Recipe | नाश्ते में बनाइये प्रोटीन वाला अंडा पोहा | Chef Sanjyot Keer
在 YouTube 觀看
食材
米花(脆米)
1½ 杯
鹽
浸泡米花時用一小撮
約 ½ 小匙
估算
糖
½ 小匙
檸檬汁
½ lemon
薑黃粉
¼ 小匙
雞蛋
3 整個
鹽
打蛋時用一小撮
約 ¼ 小匙
估算
黑胡椒粉
新磨的,一小撮
約 ¼ 小匙
估算
酥油
1 大匙
芥末籽
¼ 小匙
孜然籽
¼ 小匙
洋蔥
細切
1 中型
咖喱叶
8 塊
青辣椒
切片
2 整個
番茄
细切
1 中型
鹽
烹飪時用一小撮
約 ¼ 小匙
估算
薑黃粉
¼ 小匙
garam masala
¼ 小匙
水
少量
約 ¼ 杯
估算
烤花生
一把,压碎
約 ¼ 杯
估算
新鲜香菜
一把,切碎
約 2 大匙
估算
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
將米花放入漏勺中,用清水浸沒,輕輕用手洗去表面的澱粉,直到水變清為止。瀝乾後放在漏勺上讓多餘水分滴落。
▶ ≈1:40
2
讓米花繼續浸泡約10分鐘。浸泡的同時準備配菜:用食物料理器將中等大小的洋蔥細切,然後將番茄粗切後也用料理器切碎。
▶ ≈2:46
3
檢查米花,確保每顆都分散開來、柔軟且充分吸水。將鹽、糖、檸檬汁和薑黃粉加入浸泡好的米花中,輕輕混合。
▶ ≈4:50
4
在碗中打入雞蛋,加入鹽和新磨的黑胡椒粉,充分打勻。
▶ ≈5:27
5
在大鍋中加熱酥油至熱。加入芥末籽和孜然籽,讓它們爆香。加入切好的洋蔥,炒至呈淺金黃色並略微焦糖化。
▶ ≈6:02
6
洋蔥呈淺金黃色後,加入咖哩葉和切片的青辣椒,輕輕炒勻。加入切碎的番茄和少許鹽,炒約1分鐘。
▶ ≈7:00
7
加入薑黃粉和garam masala,充分混合,烹飪約30秒。
▶ ≈7:27
8
倒入打好的蛋液,保持中高火。持續輕輕攪拌,使蛋液均勻混合,類似炒蛋的做法。不要過度烹飪,保持蛋液柔軟。烹飪2分鐘左右。
▶ ≈7:53
9
加入已調味的米花,輕輕混合所有食材。蛋液將繼續與米花一起烹飪。加入少量水,蓋上鍋蓋,關閉火焰。這樣可以保持米花不幹燥,使其蓬鬆溼潤。靜置2-3分鐘。
▶ ≈8:31
10
開啟蓋子,輕輕攪拌一次,可以看到蒸汽從中冒出。最後撒上壓碎的烤花生和切碎的新鮮香菜,混合均勻。蛋炒米花已準備好享用。
▶ ≈9:22
加入待煮清單
更多類似食譜
印度
· 甜點飲品
香料奶茶
15 分鐘
印度
· 蔬菜
芋頭葉蔬菜咖哩
25 分鐘
印度
· 蔬菜
氣炸苦瓜脆片
50 分鐘
印度
· 蔬菜
安得拉風格蘆筍醬
← 所有食譜