冷凍洋蔥紅蘿蔔健康飲品

步驟

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1. 1
   將洋蔥全部切成絲，無需講究粗細和長度，切得適當即可。
   ▶ ≈0:20
2. 2
   用牙刷徹底刷洗紅蘿蔔，保留營養豐富的外皮。與洋蔥等量切成絲。
   ▶ ≈0:27
3. 3
   將切好的洋蔥和紅蘿蔔絲放入夾鏈袋中，可以分開放或按相同比例混合，然後送入冷凍室冷凍。
   ▶ ≈0:41
4. 4
   在鍋中倒入300毫升的水，燒至沸騰。
   ▶ ≈0:56
5. 5
   水開始沸騰後，加入200克的冷凍洋蔥和紅蘿蔔絲，煮約5分鐘至完全軟爛。
   ▶ ≈1:05
6. 6
   關火並讓混合物冷卻至適當溫度。
   ▶ ≈1:21
7. 7
   冷卻後的洋蔥和紅蘿蔔連同煮菜的水一起倒入果汁機中，不要倒掉煮過的水，因為營養素已溶解在水裡。
   ▶ ≈1:28
8. 8
   加入1顆切成小塊的蘋果，以提升風味和香氣，讓飲品更易入口。
   ▶ ≈1:42
9. 9
   用果汁機打成細緻的飲品。打得越細越滑順。
   ▶ ≈1:51
10. 10
    加入1湯匙橄欖油並充分混合，以提高脂溶性營養素的吸收率。
    ▶ ≈2:06