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希臘扁豆湯(Fakes) · PrimedTable
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▶ 完整影片
4:25
地中海料理
🥣 湯鍋類
希臘扁豆湯(Fakes)
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⏱ 65 分鐘
▶
改寫自影片,原始頻道:
Dimitra's Dishes
Greek Lentil Soup (Fakes) – The Coziest Mediterranean Soup
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食材
乾扁豆(綠色或褐色)
454 克
橄欖油
另備額外橄欖油作為上菜時淋灑用
¼ 杯
胡蘿蔔
切成骰子狀
2
洋蔥
小個,細切
1
月桂葉
3
大蒜瓣
切碎
3
罐裝番茄泥
壓碎
425 克
鹽與黑胡椒粉
適量
乾燥牛至
或可加更多
1 小匙
米
可使用卡羅萊納白米、巴斯馬蒂米或義大利米
½-¾ 杯
水
適量,用於煮米
紅酒醋或白醋
上菜時淋灑用
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
將乾扁豆放入鍋中,加入大量清水蓋住扁豆。用中大火煮至沸騰,然後倒掉水並用篩子瀝乾。
▶ ≈0:37
2
在鍋中加入橄欖油,加入切好的洋蔥和胡蘿蔔,用中火煮約10分鐘至軟化。
▶ ≈1:11
3
加入切碎的大蒜,翻炒直到散發香味,約3至4分鐘。
▶ ≈1:23
4
加入瀝乾的扁豆、月桂葉、番茄罐頭、鹽、黑胡椒粉和牛至。加入足夠的清水使扁豆被蓋過至少一英寸。
▶ ≈1:37
5
煮至沸騰,然後轉小火,蓋上蓋子,燉煮約30分鐘直到扁豆變軟。
▶ ≈2:00
6
嚐一下湯的味道,根據需要調整調味。若要增加湯的口感和份量,加入½至¾杯米和2杯清水。
▶ ≈2:13
7
加入米後,再次煮至沸騰,然後轉小火,燉煮約15至20分鐘直到米完全熟透。
▶ ≈2:39
8
再次嚐味道,根據需要調整鹽和黑胡椒粉。加入大量乾燥牛至(約一大湯匙)和新鮮歐芹末。
▶ ≈2:52
9
將湯倒入碗中,淋灑橄欖油和醋。可選擇加上羊乳酪和額外的新鮮歐芹作為點綴。
▶ ≈3:05
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