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義式沙拉 · PrimedTable
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▶ 完整影片
7:00
地中海料理
🥬 蔬菜
義式沙拉
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⏱ 15 分鐘
一道簡單卻風味十足的義式蔬菜沙拉。結合羅曼萵苣和紅苦菊,加入櫻桃番茄、橄欖和辣椒,淋上自製義式油醋醬,色彩繽紛、層次豐富。
減肥餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
The Mediterranean Dish
Italian Salad Recipe | Easy Salad Recipe
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食材
羅曼萵苣
1 顆
紅苦菊
1 顆
紅洋蔥或紫蘭
切成薄片
1 small or 2
櫻桃番茄
切半
1 杯
黑橄欖
已去籽
1 杯
辣椒
2 杯
帕瑪森起司
½ 杯
黑胡椒
義式香料
1 小匙
海鹽
½ 小匙
紅酒醋
2 大匙
特級初榨橄欖油
1/3 杯
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
將羅曼萵苣洗淨並擦乾。將整個菜頭切碎,放入碗中。
▶ ≈0:34
2
將紅苦菊繞著菜心切開,去除中心後,將菜葉切碎。
▶ ≈1:07
3
將切碎的羅曼萵苣和紅苦菊加入碗中。
▶ ≈1:42
4
加入切半的櫻桃番茄、切片的紅洋蔥或紫蘭、黑橄欖和辣椒。
▶ ≈1:56
5
在玻璃罐或雞尾酒搖酒器中結合義式香料、海鹽、黑胡椒、紅酒醋和特級初榨橄欖油。
▶ ≈2:54
6
蓋上蓋子並大力搖晃罐子約30秒,直到所有材料混合且乳化。
▶ ≈3:48
7
將調好的油醋醬倒在沙拉上,用雙手充分混合所有材料,確保每片蔬菜都沾到醬料。根據個人口味調整調味。
▶ ≈4:30
8
撒上帕瑪森起司碎片即可上桌。如需要,可加入麵包塊。
▶ ≈5:40
加入待煮清單
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