肉醬碗（番茄丘陵啟發）

步驟

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1. 1
   將米和水加入電子鍋中，加入雞湯塊粉、一小撮薑黃、阿勒頗辣椒片和2粒丁香調味，攪拌均勻，蓋上蓋子煮至完成，約25分鐘。
   ▶ ≈0:14
2. 2
   將一個熱鍋加入絞牛肉，用鹽、擦碎的洋蔥、切碎的巴西里、孜然、壓碎的香桃木和芫荽粉調味。將所有材料拌勻，邊加熱邊混合攪拌數分鐘至熟透。
   ▶ ≈0:33
3. 3
   將希臘優格、美乃滋、醃菜汁、乾燥蒔蘿、蒜粉和黑胡椒混合在一起，攪拌至均勻。
   ▶ ≈0:59
4. 4
   將黃米飯鋪在碗底，堆上肉末，加入切絲萵苣、切碎番茄和醃洋蔥。如果喜歡，灑上菲達起司，最後淋上一大匙蒔蘿優格醬。
   ▶ ≈1:12
5. 5
   將所有材料混合攪拌，享受這道高蛋白的中東風味碗餐。
   ▶ ≈1:25