增加肌肉健康套餐

步驟

1. 1
   準備雞胸肉，用綜合香草、甜椒粉、鹽和黑胡椒調味。
2. 2
   將番茄醬、蜂蜜、培根、洋蔥和蒜頭混合製作醬汁。
3. 3
   用橄欖油煎雞胸肉，煎到兩面焦香後轉小火蓋蓋，讓肉保持多汁嫩滑的口感。
4. 4
   將準備好的醬汁淋在雞胸肉上，加入小番茄、番茄醬和Tabasco醬調味。
5. 5
   花椰菜用蒸的方式加熱，保留營養和口感。
6. 6
   將蒸好的花椰菜直接倒入打散的雞蛋中，用橄欖油炒成蛋炒花椰菜。
7. 7
   用雞高湯煮鴻禧菇和高麗菜，煮至菜軟，用鹽和黑胡椒調味。
8. 8
   將雞胸肉、炒蛋、蔬菜湯盛盤，最後搭配無糖優格和新鮮水果作為甜點。