我最喜歡的夏日食譜 🥒 清淡、健康又飽足 👌🏻

步驟

▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。

1. 1
   用刨絲器將一根大櫛瓜刨成絲，放入沙拉碗中。
   ▶ ≈0:13
2. 2
   用同樣的方法刨兩個大馬鈴薯。如果需要，也可以加入洋蔥並刨成絲。
   ▶ ≈0:19
3. 3
   刨三根中等大小的胡蘿蔔，加入碗中。
   ▶ ≈0:26
4. 4
   打兩個雞蛋加入混合物中。用鹽、黑胡椒、乾香芹、蒜粉和洋蔥粉調味，充分混合。
   ▶ ≈0:32
5. 5
   將一把磨碎的起司（莫札瑞拉和切達的混合）加到蔬菜上，用手混合。
   ▶ ≈1:00
6. 6
   用烘焙紙鋪好烤盤，將混合物均勻地鋪在烤盤上。
   ▶ ≈1:07
7. 7
   將烤箱預熱至190℃，將烤盤放入烤箱，烘烤25至30分鐘，直到表面呈金黃色。
   ▶ ≈1:15
8. 8
   讓蛋糕稍微冷卻，然後使用第二張烘焙紙，小心地將其翻轉過來。
   ▶ ≈1:28
9. 9
   移除用於烘烤的烘焙紙，為捲準備餡料。
   ▶ ≈1:40
10. 10
    將兩罐瀝乾的鮪魚與3湯匙的費城奶油起司混合，均勻混合。
    ▶ ≈1:53
11. 11
    將鮪魚和起司混合物均勻地塗抹在蔬菜捲上，包括邊緣。
    ▶ ≈2:07
12. 12
    將捲放入冰箱冷藏。
    ▶ ≈2:21
13. 13
    將兩根小黃瓜切成薄片，在盤子上鋪一些生菜。
    ▶ ≈2:29
14. 14
    將黃瓜片放在沙拉上，然後輕輕地將捲放在下面的烘焙紙上捲起。緊緊捲起以防止它開啟。
    ▶ ≈2:43
15. 15
    將蔬菜捲切成小片，放在漂亮的盤子上呈現。
    ▶ ≈3:10