桂格燕麥四吃：早中晚宵夜不重複

步驟

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   早餐：將水果優格風味的桂格燕麥倒入果汁機，加入香蕉、奇異果、堅果、優格及少量牛奶或豆漿，再加冰塊一起打成濃稠的綠拿鐵即可享用。
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   午餐：熱鍋放入洋蔥炒軟，加水煮滾後放入魚肉與蝦仁煮至八分熟，再加入鮮菇風味濃湯燕麥攪拌均勻，讓其吸水變濃稠。
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   待湯汁濃稠後試味道，可依喜好加入起司增加濃稠與風味，倒入焗烤盤，表面再撒少許起司。
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   將焗烤盤放入預熱至最高溫的烤箱，烤至表面起司融化並略帶焦香即可，享用時可依喜好淋上Tabasco辣椒醬。
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   晚餐：先用熱水沖泡奶油玉米風味濃湯燕麥約3分鐘，備用。
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   將花椰菜與白花菜汆燙至恰好回滾後撈起瀝乾，擺盤備用。
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   將泡好的玉米濃湯燕麥直接當作醬汁淋在燙好的蔬菜上，撒少許起司與辣椒粉點綴，放入高溫烤箱烤至起司融化微焦即可。
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   宵夜：將不辣魚昆布風味燕麥加較多水煮開，做成類似火鍋湯底的濃稠湯，倒入小火鍋鍋具中保溫。
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   另外排盤豆芽菜、豆包與豬肉片等食材，將其放入滾煮的燕麥湯底中涮熟後食用，最後可將剩下的燕麥湯一併喝完。