← 所有食譜台式🥬 蔬菜餐廳級素炒花椰菜
學習餐廳裡處理花椰菜等難熟蔬菜的訣竅:先燙後快炒,並用全素食材(如香菇)提味,帶出蔬菜本身的甜味,簡單又美味。
健身餐低碳餐減肥餐
食材
- 花椰菜(白花椰菜或青花椰菜)約 1 medium head估算
- 乾香菇或鮮香菇薄切,作為全素提味食材約 150-200 克估算
- 醬油可選,增加風味與色澤約 2-3 大匙估算
- 青江菜(可選,作為擺盤搭配)約 3-4 根估算
步驟
1
先將花椰菜放入滾水中燙至半熟,這是餐廳處理難熟蔬菜的關鍵步驟。
2
香菇切薄片,讓香氣與醬汁更容易附著在食材表面,同時也讓菜色看起來更油亮好看。
3
熱鍋後放入燙好的花椰菜與香菇片,快速大火翻炒,時間要短,避免炒過久失去脆度與甜味。
4
依個人口味加入少量醬油調味增添風味與色澤,因為全素不使用蔥薑蒜,靠食材本身甜味與香菇提味即可。
5
起鍋盛盤,可搭配燙熟的青江菜擺盤,讓整體更美觀。