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豆包香蔥蛋餅 · PrimedTable
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▶ 完整影片
6:57
台式
🥚 蛋豆製品
豆包香蔥蛋餅
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⏱ 10 分鐘
用生豆包取代傳統蛋餅皮,搭配蔥花蛋液與起司夾心,無需麵粉,低碳高蛋白,一份含約40克蛋白質,快速簡單,適合健身或健康飲食族群。
健身餐
低碳餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
吳秉承 承味饌廚房
《一鍋搞定真簡單》#豆包香蔥蛋餅 早餐不想吃澱粉嗎?滿滿高蛋白無麵粉蛋餅!
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食材
生豆包
2
蛋
2
蔥花
起司
2
鹽巴
胡椒粉
油
2 大匙
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
切好蔥花備用。
▶ ≈0:42
2
將蛋打入碗中,加入蔥花混合。先將鹽巴與胡椒粉混合均勻,再加入蛋液中避免胡椒粉結塊,充分攪拌。
▶ ≈1:05
3
熱鍋後轉小火,加入2大匙油並轉動鍋子讓油均勻覆蓋鍋底。
▶ ≈1:25
4
將蛋液倒入鍋中,快速搖晃鍋子讓蛋液均勻分佈,放平後用小火慢慢烘至約六分熟。
▶ ≈1:52
5
蛋液半熟時,將豆包開啟鋪在蛋液上,另一片豆包對折後放在上面。在豆包上放2片起司。
▶ ≈2:13
6
快速翻面,轉高火讓底部定型並上色,同時讓中間的豆包和起司融化。煎至兩面都有香氣和金黃色。
▶ ≈2:53
7
取出後靜置片刻待熱度均勻分佈,然後對切成兩份裝盤。
▶ ≈4:22
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