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蔥爆五香豆乾 · PrimedTable
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8:36
台式
🥚 蛋豆製品
蔥爆五香豆乾
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⏱ 15 分鐘
用五香豆乾取代容易炒老的肉絲,做出滑嫩美味的蔥爆豆乾。這道菜做法簡單,含有高達38克的優質蛋白質,無論熱著吃還是放涼當小菜都超級美味。
健身餐
減肥餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
吳秉承 承味饌廚房
《50塊煮什麼》肉絲經常炒到又老又硬?換這食材只需要銅板價,而且滑嫩入味高蛋白!#蔥爆五香豆干
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食材
五香豆乾
4 片
蔥
約 2 根
估算
辣椒
約 1
估算
蒜頭
3 瓣
醬油
用於醃豆乾
1 小匙
黑胡椒
約 ¼ 小匙
估算
糖
約 ½ 小匙
估算
素蠔油
約 1½ 大匙
估算
水
約 ¼ 杯
估算
油
約 2 大匙
估算
芝麻油
可選,用於食用冷盤時淋在上面
1 大匙
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
檢查豆乾品質,確保表面沒有滑膩感。將豆乾對剖,然後切成條狀。如果豆乾需要清洗,要馬上擦乾,不留水分。
▶ ≈0:20
2
將切好的豆乾放入碗中,加入1小匙醬油,拌勻。這樣做能讓豆乾顏色更平均,做好後也更入味。
▶ ≈1:39
3
處理蒜頭3顆,可直接切碎或切片。蔥白部分拍一下後截斷,蔥綠部分另外切斷。辣椒切成片狀。
▶ ≈2:04
4
將鍋子燒熱,然後倒入油使其分佈均勻。這樣做能達到「熱鍋冷油」的效果,讓鍋子不易黏食材。
▶ ≈3:20
5
下蔥白,聽到啪啪啪的聲音表示火候足夠。用鍋鏟壓著蔥白,讓其煸出香氣和油。
▶ ≈3:58
6
將醃好的豆乾下鍋,與蔥油結合。豆乾剛下鍋會降低油溫,此時不要動它,讓它有煎的效果。待聲音再起時翻面,讓豆乾上色。
▶ ≈4:16
7
下蒜頭和辣椒,轉小火。加入黑胡椒提升整體香氣和鍋氣,再加入糖。
▶ ≈5:09
8
下醬油和素蠔油,攪拌均勻。素蠔油提供濃度幫助做成醬汁。加入適量清水,讓豆乾充分吸收醬汁,繼續攪拌均勻。
▶ ≈5:43
9
加入蔥綠和剩餘的辣椒,轉大火快炒,讓蔥綠保持翠綠色澤。
▶ ≈6:35
10
起鍋盛盤。若要當冷菜食用,可淋上1大匙芝麻油增添風味。
▶ ≈6:50
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