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清蒸牛肉蔬菜湯 · PrimedTable
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▶ 完整影片
9:18
韓式
🥩 肉類
清蒸牛肉蔬菜湯
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⏱ 10 分鐘
🍽 2 人份
一道高蛋白、低卡路里的10分鐘快手餐,由清蒸的牛肉和新鮮蔬菜組成,搭配簡單的紅辣椒醬汁。非常適合想要保持健康或減重的人食用,同時美味滿足。
健身餐
減肥餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
Chef Chris Cho
I Lost 10 Pounds Eating Meals Like This
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食材
綠豆芽
約 1½ 杯
估算
高麗菜
約 2 杯
估算
小白菜
約 1½ 杯
估算
金針菇
約 1½ 杯
估算
香菇
約 1 杯
估算
薄切牛肉(如牛舌或肋眼牛排)
約 6-8 盎司
估算
醬油
2 大匙
蘋果醋
1½ 大匙
糖(或羅漢果甜菊糖)
減肥時可用羅漢果甜菊糖代替
1½ 大匙
麻油
如果要降低熱量,可用半大匙
1 大匙
紅辣椒粉(韓式辣椒粉/고추가루)
1 大匙
白芝麻
1
蔥
可選,但強烈推薦
約 2 大匙
估算
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
將高麗菜、小白菜、香菇和金針菇分別洗淨並切成適口大小。
▶ ≈0:14
2
將綠豆芽放入一個大碗或盤子作為底層。
▶ ≈1:13
3
依次加入高麗菜、小白菜、金針菇和香菇。
▶ ≈1:19
4
將薄切牛肉放在蔬菜上方。
▶ ≈1:32
5
蓋上蓋子,放在蒸鍋或用蓋子蓋住,蒸5到7分鐘直到冒蒸氣。
▶ ≈1:52
6
在蒸煮時,將醬油、蘋果醋、糖(或羅漢果甜菊糖)、麻油和韓式辣椒粉混合在一起製作醬汁。加入白芝麻。
▶ ≈2:01
7
蒸好後倒入醬汁,拌勻即可享用。
▶ ≈2:46
加入待煮清單
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