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三道菜同時蒸好!省時健康的鮭魚定食 · PrimedTable
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▶ 完整影片
9:33
日式
🐟 海鮮
三道菜同時蒸好!省時健康的鮭魚定食
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⏱ 25 分鐘
🍽 1 人份
利用蒸鍋一次完成鮭魚、茶碗蒸與時令蔬菜配菜的健康定食,省時又美味,鮭魚也可以替換成鱈魚或雞肉。
健身餐
低碳餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
MASAの料理ABC
三道菜同時蒸好!省時健康的鮭魚定食|MASA料理ABC
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食材
鮭魚
片
½
清酒
1 小匙
鹽巴
1/3 小匙
萵苣
片
2-3
鴻禧菇
30 克
奶油
10 克
醬油
½ 小匙
清酒
1 小匙
鹽巴
少許
黑胡椒
少許
雞蛋
2
鹽巴
少許
蝦米
3 克
乾燥海帶芽
3 克
蝦米水
3 大匙
花椰菜
100 克
紅甜椒
½
黃甜椒
½
蒜片
1 瓣
檸檬片
2 塊
橄欖油
½ 大匙
鹽巴
少許
黑胡椒
少許
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
鮭魚先用清酒和鹽巴稍微醃過,靜置後用紙巾將滲出的水分擦乾,去除腥味,讓魚肉風味更清爽。
▶ ≈7:41
2
將雞蛋打散,加入少許鹽巴,倒入用蝦米泡過的水(蝦米水),再加入蝦米與乾燥海帶芽拌勻,做成茶碗蒸蛋液。
▶ ≈8:14
3
花椰菜與紅黃甜椒切好備用,搭配蒜片、檸檬片、橄欖油、鹽巴與黑胡椒調味,準備一起蒸。
▶ ≈8:36
4
將處理好的鮭魚放在萵苣與鴻禧菇上,淋上奶油、醬油、清酒、鹽巴與黑胡椒調味,準備入蒸籠。
▶ ≈0:00
5
將鮭魚、茶碗蒸蛋液與花椰菜同時放入蒸籠,一起蒸約20分鐘左右,中途依食材大小調整時間,直到鮭魚以筷子刺入無阻力即代表熟透。
▶ ≈0:30
6
蒸好後開啟蒸籠,即完成香氣四溢的鮭魚定食,可依喜好將鮭魚換成鱈魚或雞肉,並用當季蔬菜替換配菜。
▶ ≈6:49
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