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泰式涼拌海鮮冬粉 · PrimedTable
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6:24
泰式
🍜 麵類
泰式涼拌海鮮冬粉
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⏱ 25 分鐘
清爽開胃的泰式涼拌海鮮冬粉,健康低脂,結合新鮮海鮮、滑溜冬粉和爽脆蔬菜,搭配酸酸甜甜的泰式醬汁,層次分明,讓人回味無窮。
低碳餐
減肥餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房
清爽又開胃的泰式涼拌海鮮冬粉!健康又低脂,海鮮跟滑溜的冬粉,口味層次分明,讓人回味無窮~
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食材
冬粉
2-3 把(約75-90 克)
蝦子
15 隻
透抽
1 隻(約350 克)
小番茄
12-15 顆
小黃瓜
1 條
紫洋蔥或黃皮洋蔥
1 顆
香菜
適量
約 ½ 杯
估算
辣椒
1 條
蒜末
20 克
魚露
35 毫升
檸檬
擠成汁
1 顆(約50 克汁)
椰糖或砂糖
12-15 克
姜片
用於汆燙海鮮
約 3-4 片
估算
米酒或料理酒
用於去腥
約 2 大匙
估算
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
將冬粉用冷水浸泡軟化。蝦子用剪刀去掉尖銳部分和長鬚,然後去掉蝦頭。從中間第三節開始剝殼,沿著蝦腳剝開,最後拉扯蝦尾完成剝殼。用刀從蝦中間剖開去除腸泥,或用牙籤挑除。透抽用廚房紙巾去皮,切成圈狀。處理好的海鮮立即放入冰箱冷藏備用。
▶ ≈0:00
2
洋蔥切掉頭尾,剝半後切絲,放入冰水浸泡以降低嗆辣感。小黃瓜去掉頭尾,從中間剖半,再斜切成薄片。小番茄準備12-15顆。檸檬擠成汁備用。
▶ ≈1:55
3
辣椒切成細圈。蒜頭拍裂後剁成蒜末。在檸檬汁中加入辣椒、蒜末、椰糖和魚露,攪拌均勻調變醬汁。
▶ ≈2:45
4
起一鍋水並燒滾,關火後將浸泡好的冬粉放入熱水中汆燙約30秒至透明狀態,取出放入冷水中降溫,洗掉表面黏液後瀝乾。
▶ ≈3:27
5
另起一鍋水,加入幾片姜片和少許米酒,燒滾後先放入蝦仁汆燙,接著放入透抽。兩種海鮮汆燙約1分鐘至蝦仁轉紅為止,立即放入冰水降溫約1分鐘以保持Q彈口感。
▶ ≈4:11
6
在大盆中放入瀝乾的洋蔥絲、小黃瓜、小番茄、冬粉和海鮮,輕輕拌勻。
▶ ≈4:48
7
倒入調好的醬汁,用雙手充分混合均勻,使所有材料均勻受味。用剪刀剪些香菜鋪在上方,最後輕輕拌勻即可上桌。
▶ ≈5:03
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