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完美白豆湯 · PrimedTable
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9:25
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🥣 湯鍋類
完美白豆湯
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⏱ 70 分鐘
一款預先浸泡乾白豆製作的濃郁白豆湯,融合新鮮香草、焙烤蒜頭、白味噌和高湯基料,帶來深層風味。透過低溫烤箱燉煮法獲得奶油般的豆子質地。
純素
健身餐
減肥餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
Rainbow Plant Life
How to make the best White Bean Soup of your life
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食材
乾大白豆
預先用8杯水和大量粗鹽浸泡一晚,加入2茶匙小蘇打幫助軟化
約 1½ 杯
估算
洋蔥
大的,切成丁約2杯
1
胡蘿蔔
中等大小
3
芹菜
根
3
橄欖油
分次使用:1.5湯匙炒蔬菜,2湯匙淋在蒜頭上,最後再淋一次
3½ 大匙
粗鹽
適量
黑胡椒
適量
紅辣椒片
少許,增加微微辣度
約 ½ 小匙
估算
蒜頭
整個蒜頭,去根後切去頂部露出蒜瓣
2
新鮮迷迭香
大枝
1
新鮮鼠尾草
大枝
1
乾灣葉
2
白味噌
溫和微甜的種類,適合植物性食譜
1 大匙
高湯粉(無雞高湯)
增添鮮香的深層風味
約 3 大匙
估算
水
依豆子煮沸後調整量
約 8 杯
估算
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
提前一晚將乾白豆浸泡在8杯水中,加入大量粗鹽和2茶匙小蘇打。小蘇打幫助豆子軟化並增加風味和口感。
▶ ≈0:31
2
用中火加熱荷蘭鍋,加入1.5湯匙橄欖油。油變得閃亮後,加入切好的洋蔥、胡蘿蔔和芹菜(統稱為香味蔬菜),撒上鹽。大約10分鐘後蔬菜軟化,加入紅辣椒片,攪拌約30秒。
▶ ≈1:43
3
將浸泡過的豆子瀝乾並沖洗後加入鍋中。加入適量水和鹽與黑胡椒。升溫至沸騰,同時準備香草束。用廚用棉繩將大迷迭香枝、大鼠尾草枝和2片乾灣葉綁在一起做成香草束。
▶ ≈2:18
4
當湯煮沸時,加入高湯粉並攪拌均勻,確保沒有結塊。放入香草束並浸入液體中。讓湯大火煮10分鐘,然後關火。
▶ ≈2:54
5
準備蒜頭:剪掉蒜頭的根部,用蔬菜刷清潔。切掉蒜頭頂部露出蒜瓣,去掉外層紙質的皮。用2湯匙橄欖油淋在蒜頭上。
▶ ≈3:35
6
將準備好的蒜頭放入鍋中,蓋上蓋子。將荷蘭鍋放入預熱至350°F的烤箱中,烤約1小時(如果使用更大的豆子如白腎豆,需要75-80分鐘)。豆子會在烤箱中慢慢燉煮,變得更加奶油般柔軟。
▶ ≈4:21
7
1小時後檢查湯。品嚐幾顆豆子確保熟透(豆子可能烹飪不均勻)。豆子應該奶油般柔軟。取出香草束,將蒜頭取出放在一邊冷卻。
▶ ≈5:47
8
準備味噌漿:取一玻璃杯,舀入一些熱湯。加入1湯匙白味噌,攪拌至光滑無結塊,然後倒回鍋中。
▶ ≈6:19
9
待蒜頭冷卻後,將蒜瓣從皮中擠出直接加入湯中。蒜瓣會軟化、黃油般且略帶焦糖化風味。輕輕攪拌使蒜頭混合均勻。
▶ ≈6:50
10
最後用高品質橄欖油淋在湯上,增加奢華的口感。調整鹽和黑胡椒的量以達到理想的味道。立即享用。
▶ ≈7:15
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