PrimedTable
BETA
食譜庫
我的規劃
EN
登入
✦
升級
軟絲瓜煎餅佐起司 · PrimedTable
▶
▶ 完整影片
2:07
韓式
🥚 蛋豆製品
軟絲瓜煎餅佐起司
♡
收藏
⏱ 20 分鐘
🍽 2 人份
以高蛋白豆腐和軟絲瓜為基底的煎餅,只使用少量馬鈴薯澱粉保持口感,搭配起司增添風味。血糖友善且飽足感十足的料理。
健身餐
低碳餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
집밥 korean home cooking
애호박전에 밀가루 넣지마세요! 혈당 스파이크 잡고 뱃살 쏙 빼주는 인생 레시피👍
在 YouTube 觀看
食材
軟絲瓜
約300克,切成細絲
1
豆腐
用布料擠乾水分
200 克
蛋
1
鹽
1/3 小匙
黑胡椒
適量
約 ¼ 小匙
估算
馬鈴薯澱粉
增加結著力
2 小匙
食用油
煎鍋用
約 2 大匙
估算
莫札瑞拉起司
絲狀
1 杯
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
將軟絲瓜洗淨後用機器切成細絲,分量約為300克,放入大碗中備用。
▶ ≈0:08
2
將豆腐用布料仔細擠乾水分,這樣可以防止煎餅變得潮濕且有利於與其他材料混合。
▶ ≈0:17
3
將擠乾的豆腐加入絲瓜碗中,打入一顆蛋,加鹽三分之一茶匙、黑胡椒適量調味。
▶ ≈0:32
4
加入2茶匙馬鈴薯澱粉增加材料的結著力,輕輕混合所有材料直到澱粉完全看不見為止。
▶ ≈0:48
5
在中火加熱的平底鍋中淋少許食用油,放上約一半的麵糊並整形成圓形煎餅。
▶ ≈0:58
6
當底面呈金黃色時,迅速翻轉煎餅,讓兩面都煎至呈現漂亮的顏色和熟透的狀態,然後盛盤置於一旁。
▶ ≈1:05
7
將剩餘的麵糊放在平底鍋上用相同方式煎熟,當底面變金黃時翻轉,並在烹飪另一面時將火轉至小火。
▶ ≈1:15
8
在火轉小火之際,在第二片煎餅的上方均勻鋪灑1杯莫札瑞拉起司。
▶ ≈1:25
9
將第一片已煎好的煎餅輕輕蓋在起司上方,靜置等待起司完全融化。
▶ ≈1:37
10
起司完全融化後,將煎餅盛盤食用,享受軟絲瓜和豆腐帶來的清甜香氣,配合起司的風味。
▶ ≈1:47
加入待煮清單
更多類似食譜
韓式
· 肉類
醬油蒜香韓式炸雞
韓式
· 肉類
韓式黑醬豚肉炒青辣椒
30 分鐘
韓式
· 醬汁
醫生推薦的降鈉健康鹽粉(糙米香菇鹽)
15 分鐘
韓式
· 蔬菜
醃製萵苣泡菜
195 分鐘
← 所有食譜