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辣木葉湯 · PrimedTable
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▶ 完整影片
5:44
印度
🥣 湯鍋類
辣木葉湯
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待煮清單
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⏱ 25 分鐘
這道充滿營養的湯品含有豐富的辣木葉,以其高鐵、鈣和維生素含量而聞名。是增強免疫力、排毒或健康晚餐的絕佳選擇。
減肥餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
HomeCookingShow
Drumstick Leaves Soup | Moringa Soup | Healthy & Nutritious Soup Recipe
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食材
油
1 小匙
丁香
2
小豆蔻
1
肉桂棒
小塊
1 塊
月桂葉
1
黑胡椒粒
1 小匙
香菜籽
1 小匙
孜然籽
1 小匙
大蒜
幾瓣
2
生薑
切碎的小塊
約 1 大匙
估算
洋蔥
小的,粗略切碎
2
番茄
小的,切成大塊
2
綠豆
浸泡約15分鐘
2 大匙
薑黃粉
¼ 小匙
水
3 杯
辣木葉
清洗並濾乾
1 碗
鹽
可根據口味調整
1 小匙
黑胡椒
調味用,可根據口味調整
約 ¼ 小匙
估算
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
在高壓鍋中加入1茶匙油,以中小火加熱。
▶ ≈0:32
2
加入整香料:2粒丁香、1個小豆蔻、1小塊肉桂棒和1片月桂葉。炒香。
▶ ≈0:39
3
加入1茶匙黑胡椒粒、1茶匙香菜籽和1茶匙孜然籽。繼續炒香。
▶ ≈0:47
4
加入幾瓣大蒜、一小塊切碎的生薑、2個小洋蔥(粗略切碎),炒約1分鐘。
▶ ≈1:00
5
加入2個切成大塊的小番茄,保持火力微弱。
▶ ≈1:13
6
加入浸泡約15分鐘的2湯匙綠豆、1/4茶匙薑黃粉和1茶匙鹽。輕輕混合。
▶ ≈1:28
7
倒入約3杯水。
▶ ≈1:48
8
加入洗淨並濾乾的1碗辣木葉,輕輕混合。
▶ ≈1:54
9
蓋上高壓鍋蓋,以中火煮約2個氣笛聲。
▶ ≈2:20
10
關火,等待壓力完全釋放。
▶ ≈2:27
11
倒掉湯汁並過篩,去掉月桂葉和其他整香料。
▶ ≈2:34
12
將煮過的材料轉移到料理機中,磨成光滑細膩的糊狀。
▶ ≈2:59
13
將過篩的湯汁倒入另一個鍋中,以小火加熱。
▶ ≈3:16
14
逐漸將磨好的糊狀物加入湯中,攪拌混合以增加濃度。
▶ ≈3:30
15
根據喜好調整湯的稠度,可加入更多水使其稍微稀釋。
▶ ≈3:38
16
以少許鹽和黑胡椒調味,根據口味調整。輕輕混合後即可享用。
▶ ≈4:03
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