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希臘風味義大利麵沙拉 · PrimedTable
完整影片
4:04
地中海料理
🍚 澱粉類
希臘風味義大利麵沙拉
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待煮清單
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⏱ 20 分鐘
清爽的地中海風味義大利麵沙拉,由蝴蝶結義大利麵、新鮮蔬菜、希臘橄欖、羊起司和檸檬香草醬料組成,非常適合做便當,隔天風味更佳。
減肥餐
改寫自影片,原始頻道:
The Mediterranean Dish
Pasta Salad (My favorite Greek Pasta Salad Recipe — Healthy, Easy Recipe!)
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食材
蝴蝶結義大利麵
227 克
英式小黃瓜,切丁
½
青甜椒,切丁
1
小番茄,對半切
284 克
紅蔥頭,切碎
或1/3到1/2杯切碎的紫洋蔥
1 to 2
新鮮香芹,切碎
1 杯
續隨子,瀝乾並沖洗
2 大匙
去籽希臘黑橄欖
½ 杯
羊起司,揉碎
可依個人喜好增減
1/3 杯
檸檬,刨皮並取汁
1
紅葡萄酒醋
1 大匙
蒜瓣,切末
2
乾燥奧勒岡
1 小匙
粗海鹽
適量
黑胡椒粉
適量
特級初榨橄欖油
步驟
點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
在碗中混合切末的蒜瓣、檸檬汁、紅葡萄酒醋、粗海鹽、黑胡椒粉和乾燥奧勒岡,用打蛋器混合製作醬料。
≈0:32
2
緩慢倒入特級初榨橄欖油,同時持續攪打至醬料乳化。
≈1:22
3
在沸水中煮蝴蝶結義大利麵約8分鐘至微微軟硬,然後瀝乾。
≈1:28
4
趁義大利麵仍然溫熱,將其轉移到裝有醬料的碗中並攪拌均勻。
≈2:06
5
將英式小黃瓜和青甜椒切丁,加入義大利麵中。
≈1:44
6
將小番茄對半切並加入義大利麵,讓番茄汁釋放風味。
≈2:12
7
切碎紅蔥頭和新鮮香芹(包括一些莖以增加風味)並加入沙拉中。
≈1:37
8
加入瀝乾並沖洗的續隨子和去籽的希臘黑橄欖。
≈2:42
9
再次攪拌整個沙拉,確保所有食材都均勻沾上醬料。
≈2:58
10
在沙拉上放入揉碎的新鮮羊起司並輕輕混合。冷藏至上菜時食用;隔夜放置能使風味進一步融合。
≈3:07
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