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自製健康營養粉 · PrimedTable
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5:54
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🍰 甜點飲品
自製健康營養粉
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一款營養豐富的自製健康粉，含有杏仁、腰果、核桃、蓮子、芝麻、花生和南瓜籽等多種堅果和種子。可用牛奶沖泡飲用，提供高蛋白和能量，適合強健骨骼和增強體力。
健身餐
▶
改寫自影片，原始頻道：
Indian Recipes Tamil
ஆரோக்கியமான Health Mix மாவு சுலபமா செய்ங்க | High Energy Milk Drink For Strong Bones | Health Powder
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食材
杏仁
1 杯
腰果
1 杯
核桃
1 杯
蓮子
3 杯
芝麻
½ 杯
花生
1 杯
南瓜籽
1 杯
小豆蔻
4
糖
2 杯
牛奶
用於沖泡時使用
1 杯
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
準備一個不粘鍋，放在爐上。將1杯杏仁、1杯腰果和1杯核桃放入鍋中。
▶ ≈0:34
2
用中低火慢慢炒這些堅果，直到發出淡淡的香氣，顏色稍微變深。
▶ ≈0:54
3
將炒好的堅果轉移到另一個盤子裡冷卻。
▶ ≈1:07
4
在同一個鍋中，將3杯蓮子放入並炒烤。蓮子也需要炒到香氣散出，和堅果一起冷卻。
▶ ≈1:14
5
將1/2杯芝麻放入鍋中炒烤，直到散出香氣，並轉移到同一個盤子冷卻。
▶ ≈2:16
6
將1杯花生放入鍋中，用低火炒烤。如果使用帶皮花生，它們會自然脫皮。炒至完全熟透後冷卻。
▶ ≈2:26
7
在同一個鍋中炒烤1杯南瓜籽，直到香氣散出並呈現黃金色，然後冷卻。
▶ ≈3:35
8
所有炒好冷卻的材料分次放入食品料理機中研磨成粉末。避免長時間連續運轉，應該分次進行。
▶ ≈3:43
9
將4至5個小豆蔻莢放入研磨完的粉末中，再次混合成均勻的粉末。
▶ ≈3:56
10
根據個人口味，加入2杯糖到粉末中，調整甜度。混合均勻。
▶ ≈4:26
11
將完成的健康粉放入密閉容器中，存放在冰箱裡。可以儲存約3個月不變質。
▶ ≈4:33
12
飲用時，取1至2茶匙健康粉加入溫熱的牛奶中，根據喜好加糖，攪拌均勻後飲用。
▶ ≈5:17
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