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綠豆達薩 · PrimedTable
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▶ 完整影片
5:19
印度
🍚 澱粉類
綠豆達薩
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待煮清單
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⏱ 45 分鐘
一款無需發酵、快速製作的高蛋白早餐。以綠豆為主要材料,搭配辛香料研磨成麵糊,現做現煎,呈現外脆內軟的傳統印度薄餅。適合忙碌的早晨或便當。
健身餐
減肥餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
HomeCookingShow
Moong Dal Dosa | Instant Healthy Dosa in Minutes | High Protein Breakfast | No Fermentation
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食材
綠豆
250毫升
1 杯
紅辣椒
3
生薑
大略切碎
1 塊
孜然籽
1 小匙
鹽
½ 小匙
阿魏粉
少許
水
分次加入以調整麵糊濃度
約 ½ 杯
估算
酥油
煎薄餅時使用
約 2 大匙
估算
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
將1杯綠豆與3根紅辣椒放入碗中,加入足量清水,浸泡約30分鐘至軟化。
▶ ≈0:39
2
瀝乾浸泡水,將軟化的綠豆和紅辣椒倒入攪拌機。
▶ ≈1:03
3
加入1塊粗切生薑、1茶匙孜然籽、0.5茶匙鹽和一撮阿魏粉。先不加水研磨,再逐次加水以獲得適當的麵糊濃度。
▶ ≈1:19
4
麵糊應呈現光滑的倒入狀濃度,不過稀也不過稠。加入約半杯水後,攪拌混合均勻,並視需要調整鹽份。
▶ ≈2:00
5
用勺子舀一份麵糊倒在熱鐵板上,迅速攤平成圓形薄餅。
▶ ≈2:55
6
在薄餅周圍和中心淋上豐富的酥油,煎至一面呈金黃褐色。
▶ ≈3:13
7
翻動薄餅,在另一側繼續煎至金黃,兩面都熟後從鐵板上取下。
▶ ≈3:26
8
趁熱享用,搭配椰子醬和番茄醬等配菜。
▶ ≈3:40
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