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熗蓮白 · PrimedTable
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▶ 完整影片
6:50
中式
🥬 蔬菜
熗蓮白
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⏱ 10 分鐘
做法簡單快速的炒高麗菜,使用四川花椒、辣椒和大蒜調味。高麗菜本身甘甜,炒到焦香軟嫩後,香氣撲鼻,爽脆美味。
減肥餐
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改寫自影片,原始頻道:
ChineseHealthyCook
Quick Stir-fry with Cabbage |炝莲白
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食材
高麗菜
½
辣椒
或用辣椒粉代替
2
四川花椒
約 1 大匙
估算
大蒜
切成片
2 瓣
酪梨油或植物油
約 2 大匙
估算
鹽
適量
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
準備辣椒(去籽)、四川花椒和蒜片。
▶ ≈0:43
2
取半個高麗菜,移除最外層的兩層葉片,用水沖洗乾淨。
▶ ≈1:29
3
去掉菜芯,將高麗菜切成細絲。
▶ ≈2:27
4
將鍋燒至高溫,加入油。
▶ ≈2:57
5
依次加入蒜片、四川花椒和辣椒,炒香。
▶ ≈3:13
6
加入高麗菜絲,翻炒2到3分鐘至高麗菜變軟並開始焦香。
▶ ≈3:39
7
加鹽調味,嚐味道確認完成。花椒和辣椒留在菜裡,進食時避開。
▶ ≈4:15
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