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紅扁豆湯 · PrimedTable
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7:13
地中海料理
🥣 湯鍋類
紅扁豆湯
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待煮清單
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⏱ 60 分鐘
🍽 3 人份
一道溫暖舒適的紅扁豆湯,融合了香料、蔬菜和細麵條。帶有金黃色澤和豐富的風味層次,以新鮮檸檬汁、香菜和za'atar調味。
純素
減肥餐
改寫自影片,原始頻道:
Yeung Man Cooking
The NEW Lentil Soup I've been making every week!
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食材
蒜
3
洋蔥
1
紅蘿蔔
2
芹菜
2
馬鈴薯(大的赤馬鈴薯)
2
紅扁豆
1 杯
孜然籽
2 小匙
茴香籽
1 小匙
橄欖油
2 大匙
番紅花
泡於1/4杯熱水中
a generous pinch
辣椒片
½ 小匙
甜紅椒粉
1 小匙
薑黃
2 小匙
鹽
2 小匙
水
或無鹽蔬菜高湯
2 公升
細麵條
½ 杯
檸檬汁
享用時使用
約 2-3 大匙
估算
香菜
享用時使用
約 ¼ 杯
估算
za'atar粉
享用時使用
約 2 小匙
估算
步驟
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1
將蒜細切、洋蔥切丁。紅蘿蔔和芹菜細切。馬鈴薯切成咬得動大小的塊狀。紅扁豆沖洗瀝乾後備用。
≈0:29
2
大鍋以中火加熱,加入孜然籽和茴香籽炸15秒,倒入橄欖油。加入洋蔥和蒜炒4至5分鐘,再加入紅蘿蔔和芹菜繼續炒4至5分鐘。同時將番紅花放入小杯中,倒入1/4杯熱水浸泡數分鐘。
≈2:03
3
加入辣椒片、甜紅椒粉、薑黃和鹽,攪拌均勻。加入馬鈴薯、紅扁豆和番紅花(連同浸泡水),再攪拌一次。
≈3:08
4
加入2升水,攪拌,轉大火煮至沸騰。沸騰後轉中低火,讓湯輕輕燉煮約25分鐘,期間偶爾攪拌。
≈3:45
5
加入細麵條並攪拌。煮約1分鐘後熄火。盛裝湯品,以新鮮檸檬汁、香菜和za'atar粉裝飾即可。
≈4:30
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