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香料花椰菜 · PrimedTable
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▶ 完整影片
5:55
美式
🥬 蔬菜
香料花椰菜
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⏱ 40 分鐘
🍽 2 人份
一道視覺驚人且易於製作的香料烤花椰菜,搭配清爽的優格萊姆醬。香料中帶有煙燻的溫暖感,醬汁則提供冷爽奶油的平衡感。
純素
減肥餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
Yeung Man Cooking
Have some Cauliflower? Try this easy recipe!
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食材
花椰菜
中等大小,切成咬大小的塊狀
1
辣油
2 大匙
煙燻紅椒粉
1 小匙
孜然
1 小匙
蒜粉
1 小匙
薑黃
½ 小匙
卡宴辣椒粉
可依個人喜好調整
½ 小匙
蔗糖
1 小匙
鹽
少許
植物基美乃滋
1/3 杯
新鮮萊姆汁
1 大匙
芝麻醬
1 大匙
黑胡椒
新鮮研磨,依個人喜好調整
約 ¼ 小匙
估算
橄欖油
1 小匙
新鮮香菜
作為裝飾
約 ¼ 杯
估算
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
將烤箱預熱至華氏400度。準備一個中等花椰菜,從莖部中間切下去再分開,切成中等咬大小的塊狀(也可以修剪莖部並切成立方體)。
▶ ≈0:26
2
將花椰菜塊轉移到大型混合碗中。加入辣油、煙燻紅椒粉、孜然、蒜粉、薑黃、卡宴辣椒粉、蔗糖和鹽。充分翻拌至均勻裹上香料。
▶ ≈1:19
3
將裹好香料的花椰菜平鋪在鋪有烘焙紙的烤盤上。放入烤箱烤25至30分鐘,直到呈金黃色且邊緣微微焦脆。
▶ ≈2:13
4
趁花椰菜烤製時,準備醬汁。將植物基美乃滋、新鮮萊姆汁、芝麻醬、鹽、黑胡椒和橄欖油混合在一起。充分攪拌結合。若醬汁過濃稠,加入少量清水調整稀度至可淋澆的質地。
▶ ≈2:26
5
花椰菜烤好後,盛到盤子上,淋上準備好的醬汁。用新鮮香菜裝飾,即可上菜享用。
▶ ≈3:15
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