PrimedTable
BETA
食譜庫
我的規劃
EN
登入
牛排、蕃薯泥、香芹奶油佐荷包蛋 · PrimedTable
完整影片
5:39
澳式
🥩 肉類
牛排、蕃薯泥、香芹奶油佐荷包蛋
+
待煮清單
♡
收藏
⏱ 45 分鐘
🍽 2 人份
高蛋白牛排搭配奶油感蕃薯泥、自製香芹奶油及荷包蛋,風味豐富卻易於製作,適合忙碌時段準備。
健身餐
改寫自影片,原始頻道:
Chef Jack Ovens
The Meal Prep I’ll Actually Eat
在 YouTube 觀看
食材
牛排(牛臀肉或肋眼牛排)
400 克
橄欖油
1 大匙
鹽
約 1 小匙
估算
黑胡椒
約 ½ 小匙
估算
蕃薯
400 克
馬鈴薯
200 克
希臘優格
80 克
無鹽奶油
50 克
巴西里(平葉香芹)
5 克
蒜瓣
1
紅葡萄酒醋
1 小匙
乾辣椒片
½ 小匙
雞蛋
2
巴西里末(裝飾用)
可選
約 2 大匙
估算
步驟
點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
將蕃薯和馬鈴薯削皮。馬鈴薯縱切對半,再粗略切成與蕃薯差不多大小的塊狀,確保所有蔬菜大小均勻以利均勻烹煮。
≈0:06
2
將所有馬鈴薯放入鍋中,加冷水蓋過約一英吋。加鹽調味,以大火煮至沸騰,然後煮約22至25分鐘直到完全軟爛可用叉子戳散。
≈0:50
3
製作香芹奶油:粗略切碎平葉香芹,用微型磨刀器將蒜瓣磨成蒜泥。在碗中放入軟化的無鹽奶油,加入香芹、蒜泥、紅葡萄酒醋、乾辣椒片、鹽和黑胡椒,混合均勻並用叉子壓勻。
≈1:11
4
馬鈴薯煮好後瀝乾,放入碗中。加入希臘優格、橄欖油、鹽和黑胡椒,混合並用馬鈴薯搗碎機粉碎,保留粗粒口感。試吃並根據需要調整鹽味。
≈2:38
5
在平底鍋中加油,以中火加熱。打入兩顆蛋,煮約2至3分鐘直到蛋白完全設定但蛋黃仍軟,或根據喜好煮至邊緣脆。
≈3:26
6
牛排兩面抹上橄欖油、鹽和黑胡椒。在中高火平底鍋中加熱至冒煙,放入牛排並用重物壓平確保接觸均勻。煎約2分半鐘至金黃焦脆,翻面再煎約2分鐘。加入奶油並用勺子在牛排上淋淋奶油以增加風味,煎至喜歡的熟度(此例為中度)。
≈3:44
7
牛排從火上移開,靜置約5分鐘。逆紋切片以軟化肉質。
≈4:28
8
在碗中放入蕃薯泥作為底層,在上面擺放牛排。淋上牛排的靜置肉汁和香芹奶油。在一側擺上荷包蛋,頂部放一大匙香芹奶油,最後撒上香芹末和黑胡椒。
≈4:40
加入待煮清單
更多類似食譜
澳式
· 澱粉類
聖誕火腿炒飯
澳式
· 甜點飲品
香草鮮奶油餡巧克力杯子蛋糕佐巧克力甘納許擦糖衣
150 分鐘
澳式
· 甜點飲品
南瓜分層蛋糕佐太妃焦糖核桃與奶油乳酪霜
澳式
· 肉類
15分鐘香腸肉丸
15 分鐘
← 所有食譜