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素菜火鍋 · PrimedTable
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▶ 完整影片
14:19
中式
🥣 湯鍋類
素菜火鍋
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⏱ 35 分鐘
一道清爽健康的素食火鍋,以新鮮蔬菜製作湯底,搭配各式蔬菜、豆製品與菇類,讓家人朋友在家享受中式火鍋的溫暖與美味。
減肥餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
Made With Lau
🥘 Hot Pot, but Vegetarian! (素菜火鍋)
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食材
生薑
57 克
洋蔥
1
紅蘿蔔
1
白蘿蔔
約 ½ 中型
估算
結球白菜
約 ½ 顆
估算
蓮藕
約 227 克
估算
小白菜
約 3-4 根
估算
雪菇
約 4-5 盎司
估算
鮮香菇
約 4-5 盎司
估算
板豆腐
約 1 塊
估算
炸豆泡
約 8-10 塊
估算
冬粉
約 57 克
估算
食用油
1 大匙
米酒
1 大匙
水
10 杯
鹽
每一側
½ 小匙
糖
每一側
1 小匙
辣椒醬
可視個人喜好增減
1 小匙
素食蠔油
用於沾醬
3 大匙
醬油
用於沾醬
3 大匙
白醋
用於沾醬
1 大匙
糖
用於沾醬
2 大匙
熱水
用於沾醬
2 大匙
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
準備湯底材料。將生薑切成片,洋蔥切成塊,紅蘿蔔切成片狀。白蘿蔔切半,然後切成約3/4至1吋厚的大片。
▶ ≈0:24
2
準備其他蔬菜。結球白菜的菜莖切成細條,葉片部分縱切幾刀。蓮藕切成薄片(約1/8吋),浸水去除過多澱粉。小白菜去掉外葉後,直切對半,再縱向四等分。雪菇只需修剪末端,鮮香菇修剪莖後斜切成三等份。
▶ ≈1:35
3
準備豆製品和粉絲。板豆腐瀝乾後,先快速沖洗,然後縱向切成三份,再轉90度切成七等份,共21塊長方形。乾冬粉用溫水浸軟,約10到15分鐘。
▶ ≈4:33
4
製作沾醬。混合3湯匙素食蠔油、3湯匙醬油、1湯匙白醋、2湯匙糖,調勻。可根據口味加入1茶匙辣椒醬,再加入2湯匙熱水。
▶ ≈6:48
5
開大火,在大鍋中熱1湯匙油。加入生薑炒香約1分鐘,然後加入洋蔥炒約1分鐘,再加入紅蘿蔔和蘑菇莖炒30至40秒,接著加入白蘿蔔炒約1分鐘。倒入1湯匙米酒,翻炒均勻。
▶ ≈7:46
6
加入約10杯沸水,煮至沸騰後轉小火,再煮10分鐘。
▶ ≈9:24
7
將湯底倒入火鍋鍋中。每一側加入0.5茶匙鹽和1茶匙糖調味。蓋上鍋蓋,再煮5分鐘。
▶ ≈9:39
8
5分鐘後掀蓋,在辣的一側加入1茶匙辣椒醬。依序加入蓮藕、板豆腐、鮮香菇、炸豆泡和結球白菜莖,每種食材放在兩側。整個過程中維持小火煮沸,根據需要調整火力。邊煮邊享受,最後加入小白菜增添顏色。
▶ ≈11:06
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