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櫛瓜千層麵 · PrimedTable
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▶ 完整影片
3:47
法式
🥩 肉類
櫛瓜千層麵
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⏱ 70 分鐘
這是一道使用櫛瓜片取代麵條的義大利千層麵變化版本,熱量更低但同樣美味。層層交疊的新鮮櫛瓜、番茄肉醬和起司,烤至金黃,是一道清淡健康的家庭料理。
減肥餐
▶
改寫自影片,原始頻道:
Deli Cuisine
LASAGNES COURGETTES 🥒 Plus légère et rien à envier à l’originale 🍝
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食材
洋蔥
1
玻璃椒(甜椒)
可選,切成細小的塊狀
1
紅蘿蔔
3
絞牛肉
450 克
鹽
約 1 小匙
估算
黑胡椒
約 ½ 小匙
估算
甜辣椒醬
約 2 大匙
估算
蒜末香草混合物(或新鮮香草)
可用新鮮的巴西里、芫荽、迷迭香、羅勒等替代
約 2 小匙
估算
番茄濃縮醬
400 毫升
櫛瓜
至4條,切成薄片
3
起司
莫札瑞拉起司或其他磨碎的起司
約 200 克
估算
橄欖油
約 3 大匙
估算
步驟
▶ 點時間碼可跳到影片中大約對應的位置。
1
將洋蔥切成細碎,可選擇用食品料理機處理;紅蘿蔔和甜椒也切成細小的塊狀。
▶ ≈0:00
2
在平底鍋中加熱橄欖油,放入洋蔥片炒約5分鐘中大火,直到開始焦香。
▶ ≈0:39
3
加入細切的紅蘿蔔,繼續煮至少5分鐘。
▶ ≈0:55
4
加入450克絞牛肉,把肉打散,用鹽、黑胡椒、甜辣椒醬和蒜末香草混合物調味。
▶ ≈1:08
5
讓肉繼續煮約10分鐘,然後倒入400毫升番茄濃縮醬,攪拌均勻。
▶ ≈1:28
6
同時用刨菜器或刀將3至4條櫛瓜切成薄片。
▶ ≈1:57
7
在稍微上油的平底鍋中,將櫛瓜片兩面各煎1至2分鐘,然後放在吸油紙上瀝油。
▶ ≈2:04
8
在烤盤底部放一層櫛瓜片,再鋪上一層波隆那肉醬,然後撒上起司。
▶ ≈2:28
9
重複交替鋪櫛瓜片、肉醬和起司,直到材料用完。
▶ ≈2:56
10
在表面撒上豐富的磨碎起司,放入180℃烤箱烤20至25分鐘至起司融化且邊緣金黃。
▶ ≈3:17
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