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目前共 215 道食譜,橫跨 18 種菜系,持續增加中。
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低碳餐
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中式
· 湯鍋類
老爸的簡易雞高湯 (28分鐘完成)
35 分鐘
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美式
· 蔬菜
香煎羅曼菜凱撒沙拉
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日式
· 湯鍋類
高蛋白減脂餐:鹽水嫩雞胸佐花椰菜酪梨沙拉與蔬菜湯
30 分鐘
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韓式
· 麵類
涼拌蕎麥麵 (Memil-guksu)
15 分鐘
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美式
· 海鮮
紙箱種菇:用瓦楞紙箱栽培黑玉菇(king oyster)
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義式
· 蛋豆製品
醃漬莫札瑞拉起司球
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韓式
· 蔬菜
韓式涼拌小黃瓜
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法式
· 蔬菜
普羅旺斯玫瑰紅酒醃漬茄子
40 分鐘
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泰式
· 湯鍋類
高麗菜肉丸湯
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印度
· 澱粉類
胡蘿蔔甜菜根果渣塔奇餅
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墨西哥
· 澱粉類
奶油大蒜檸檬蝦佐花菜米飯
40 分鐘
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義式
· 海鮮
奧勒岡蝦仁 - 20分鐘晚餐!
20 分鐘
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日式
· 蛋豆製品
玉子豆腐(芡汁淋醬)
10 分鐘
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美式
· 湯鍋類
無需烤箱的煙燻烤番茄湯
20 分鐘
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菲律賓
· 肉類
簡易雞肉阿多布
110 分鐘
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美式
· 甜點飲品
簡易蛋白霜餅乾食譜
180 分鐘
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義式
· 蔬菜
烤紅甜椒
50 分鐘
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日式
· 蔬菜
無限美味涼拌高麗菜沙拉(可爾斯勞)
15 分鐘
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台式
· 海鮮
魚排去腥小撇步:兩步驟輕鬆處理
5 分鐘
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地中海料理
· 海鮮
奶油檸檬烤魚
20 分鐘
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地中海料理
· 蛋豆製品
鮭魚山羊起司蛋白蛋餅
30 分鐘
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日式
· 蔬菜
茄子小黃瓜淺漬
55 分鐘
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美式
· 麵包烘焙
披薩烤爐三重奏:炙燒莎莎醬、爐烤牛排與野菇
25 分鐘
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義式
· 蔬菜
義大利蔬菜砂鍋
25 分鐘
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