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目前共 71 道食譜,橫跨 18 種菜系,持續增加中。
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低碳餐
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美式
· 蔬菜
科學烹調紅蘿蔔熱狗
405 分鐘
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美式
· 肉類
冷凍早餐捲餅(烤盤法製作)
90 分鐘
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美式
· 肉類
高蛋白起司通心粉佐香辣雞腿肉
50 分鐘
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美式
· 湯鍋類
完美白豆湯
70 分鐘
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美式
· 肉類
牛排與馬鈴薯碗佐瓜醬沙拉(54克蛋白質)
30 分鐘
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美式
· 海鮮
檯灣鮪魚飯碗
15 分鐘
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美式
· 湯鍋類
簡易火雞辣椒湯
60 分鐘
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美式
· 蛋豆製品
50克蛋白質通心粉起司
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美式
· 蛋豆製品
辣味鷹嘴豆生菜包
30 分鐘
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美式
· 蔬菜
清爽心棕櫚沙律碗
15 分鐘
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美式
· 甜點飲品
綜合水果堅果冷凍優格
45 分鐘
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美式
· 蔬菜
香煎羅曼菜凱撒沙拉
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美式
· 甜點飲品
低熱量高蛋白巧克力布朗尼
75 分鐘
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美式
· 甜點飲品
熱情龍果果昔
5 分鐘
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美式
· 麵包烘焙
早餐高蛋白捲餅
45 分鐘
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美式
· 肉類
87克蛋白質高營養漢堡排
40 分鐘
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美式
· 蔬菜
簡易醃蕪菁
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美式
· 麵包烘焙
一週雞肉漢堡便當
75 分鐘
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美式
· 肉類
照燒雞肉便當碗(高蛋白餐食準備)
45 分鐘
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美式
· 海鮮
快手香蒜檸檬蝦
10 分鐘
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美式
· 蛋豆製品
高蛋白甜薯雜燴蛋
25 分鐘
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美式
· 蛋豆製品
乾豆罐煮白豆與花椰菜
120 分鐘
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美式
· 肉類
低卡起司漢堡(冷凍儲存版)
50 分鐘
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美式
· 蔬菜
香料花椰菜
40 分鐘
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