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低碳餐
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地中海料理
· 湯鍋類
西班牙冷湯（番茄冷湯）
20 分鐘
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地中海料理
· 湯鍋類
雞肉麵條湯
105 分鐘
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地中海料理
· 澱粉類
鷹嘴豆大麥粥飯
60 分鐘
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地中海料理
· 蔬菜
地中海鷹嘴豆沙拉
10 分鐘
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地中海料理
· 蔬菜
地中海番茄費達起司沙拉
10 分鐘
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地中海料理
· 麵類
一鍋希臘牛肉與大麥粒麵 (Kritharaki Me Kima)
60 分鐘
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地中海料理
· 甜點飲品
希臘焦糖堅果奶油派（脆皺酥皮頂）
105 分鐘
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地中海料理
· 澱粉類
檸檬雞肉大麥麵一鍋飯
60 分鐘
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地中海料理
· 麵類
烤盤起司寬麵團食譜
50 分鐘
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地中海料理
· 甜點飲品
杜姆法杯碎片糕（Znoud El Sit）
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地中海料理
· 蔬菜
地中海水果沙拉
15 分鐘
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地中海料理
· 湯鍋類
傳統黎巴嫩扁豆蕎麥（蔬食版）
95 分鐘
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地中海料理
· 肉類
簡易希臘風烤雞腿馬鈴薯盤餐
115 分鐘
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地中海料理
· 蔬菜
番茄沙拉
15 分鐘
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地中海料理
· 甜點飲品
希臘米布丁 (Rizogalo)
50 分鐘
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地中海料理
· 肉類
釀葡萄葉（希臘式）
120 分鐘
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地中海料理
· 肉類
希臘風肉丸餅
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地中海料理
· 麵類
蒜油義大利麵
20 分鐘
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地中海料理
· 蔬菜
希臘鷹嘴豆烤盤菜
70 分鐘
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地中海料理
· 甜點飲品
南穆拉蛋糕（拉瓦尼蛋糕）
100 分鐘
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地中海料理
· 麵包烘焙
起酥乳酪派 (Tiropitakia Kourou)
55 分鐘
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地中海料理
· 蔬菜
地中海鷹嘴豆沙拉（巴勒拉沙拉）
10 分鐘
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地中海料理
· 麵包烘焙
西班牙番茄麵包 (Pan Con Tomate)
15 分鐘
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地中海料理
· 甜點飲品
杏仁芝麻蜜棗（Chebakiya）
120 分鐘
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