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目前共 215 道食譜,橫跨 18 種菜系,持續增加中。
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低碳餐
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韓式
· 湯鍋類
黃豆芽泡菜湯
30 分鐘
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台式
· 湯鍋類
疊煮白菜菇菇鍋
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台式
· 海鮮
零失敗鹹蜆仔(醃蜆仔)
2940 分鐘
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日式
· 蔬菜
竹輪小黃瓜香草沙拉
15 分鐘
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地中海料理
· 海鮮
番茄燒鮭魚
15 分鐘
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中式
· 澱粉類
健康家常四菜:腰果雞丁、蛋花湯、清炒花椰菜與糙米白飯
45 分鐘
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地中海料理
· 海鮮
奶油檸檬烤魚
20 分鐘
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美式
· 蔬菜
自製德式酸菜
20160 分鐘
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美式
· 甜點飲品
希臘優格藍莓霜淇淋
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美式
· 甜點飲品
簡易蛋白霜餅乾食譜
180 分鐘
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台式
· 蛋豆製品
滑蛋絲瓜
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中式
· 蛋豆製品
微波爐麻婆豆腐(免開火5分鐘)
10 分鐘
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地中海料理
· 湯鍋類
地中海排毒高麗菜湯(薑黃與薑)
30 分鐘
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印度
· 湯鍋類
無油無奶油無鮮奶油版馬拉伊科夫塔(印度乳酪核桃球咖哩)
45 分鐘
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韓式
· 海鮮
韓式生魚片拌菜 (會무침)
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中式
· 蛋豆製品
糖醋豆皮銀芽捲
20 分鐘
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美式
· 甜點飲品
53克蛋白質麥克鬆餅堡(430卡路里)
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地中海料理
· 蔬菜
希臘萵苣沙拉 (Marulosalata)
15 分鐘
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印度
· 甜點飲品
棗子奶粥
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泰式
· 湯鍋類
高麗菜肉丸湯
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韓式
· 蔬菜
青梗菜泡菜 (Cheonggyeongchae Kimchi)
40 分鐘
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菲律賓
· 湯鍋類
低碳高蛋白水餃湯
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墨西哥
· 海鮮
香脆蝦仁玉米卷
30 分鐘
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日式
· 麵類
無麵粉!鬆軟豆腐大阪燒
27 分鐘
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