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目前共 213 道食譜，橫跨 18 種菜系，持續增加中。
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低碳餐
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美式
· 蔬菜
自製德式酸菜
20160 分鐘
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義式
· 肉類
檸檬羅勒雞肉
30 分鐘
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韓式
· 蛋豆製品
花椰菜豆腐拌菜
20 分鐘
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日式
· 海鮮
日式馬鈴薯燉中卷
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＋
越南
· 澱粉類
塔香雞胸肉米紙捲
15 分鐘
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日式
· 蔬菜
茄子南蠻漬（免炸version）
75 分鐘
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韓式
· 湯鍋類
黃豆芽泡菜湯
30 分鐘
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義式
· 麵包烘焙
櫛瓜起司薄餅佐生火腿與芝麻葉
10 分鐘
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墨西哥
· 肉類
墨西哥仙人掌燉排骨 (Costillitas con Nopales)
70 分鐘
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日式
· 湯鍋類
高蛋白減脂餐：鹽水嫩雞胸佐花椰菜酪梨沙拉與蔬菜湯
30 分鐘
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地中海料理
· 肉類
希臘優格雞肉食譜 | 烤、烘烤或氣炸
40 分鐘
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日式
· 麵類
涼拌粉絲沙拉（電鍋微波簡易版）
30 分鐘
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美式
· 蔬菜
香煎羅曼菜凱撒沙拉
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台式
· 肉類
家常醉雞
10 分鐘
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日式
· 海鮮
酒蒸蛤蜊
10 分鐘
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地中海料理
· 肉類
高蛋白解構椒子烤盤菜
55 分鐘
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台式
· 麵類
涼拌蒲瓜絲
25 分鐘
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美式
· 甜點飲品
紐約起司蛋糕（無糖版）
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台式
· 蛋豆製品
豆包香蔥蛋餅
10 分鐘
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台式
· 肉類
麻油松阪豬
30 分鐘
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中式
· 湯鍋類
老爸的簡易雞高湯 (28分鐘完成)
35 分鐘
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日式
· 蛋豆製品
玉子豆腐（芡汁淋醬）
10 分鐘
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台式
· 海鮮
蒜香乾烙海鮮
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日式
· 蛋豆製品
蒟蒻味噌炒定食：高蛋白低熱量日式套餐
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