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目前共 27 道食譜,橫跨 18 種菜系,持續增加中。
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低碳餐
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菲律賓
· 湯鍋類
低碳高蛋白水餃湯
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中式
· 湯鍋類
老火湯:豬肉蘿蔔湯
40 分鐘
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泰式
· 湯鍋類
高麗菜肉丸湯
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台式
· 湯鍋類
蘿蔔絲蔬菜羹湯
30 分鐘
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日式
· 湯鍋類
千層白菜豬肉鍋
20 分鐘
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日式
· 湯鍋類
素食豆腐排定食:豆腐排配和風菇醬、紅蘿蔔鴻喜菇拌炒與味噌湯
30 分鐘
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台式
· 湯鍋類
秘傳香菇雞湯
30 分鐘
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美式
· 湯鍋類
無需烤箱的煙燻烤番茄湯
20 分鐘
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地中海料理
· 湯鍋類
義大利肉丸湯
45 分鐘
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中式
· 湯鍋類
老爸的簡易雞高湯 (28分鐘完成)
35 分鐘
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台式
· 湯鍋類
剝皮辣椒雞湯 2.0
30 分鐘
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韓式
· 湯鍋類
黃豆芽泡菜湯
30 分鐘
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印度
· 湯鍋類
五分鐘香濃番茄辣沙米湯 (Rasam)
45 分鐘
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地中海料理
· 湯鍋類
地中海白豆燉湯
30 分鐘
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日式
· 湯鍋類
懶人版減油減鹽壽喜燒
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日式
· 湯鍋類
根莖蔬菜卷繊湯 (Kenchin-jiru)
25 分鐘
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中式
· 湯鍋類
低卡雞肉玉米羹
30 分鐘
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日式
· 湯鍋類
韓式海帶芽湯
15 分鐘
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地中海料理
· 湯鍋類
薑黃檸檬雞湯
45 分鐘
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韓式
· 湯鍋類
韓式大醬白菜湯 (배추된장국)
30 分鐘
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印度
· 湯鍋類
優格茄子咖哩 (Dahi Baingan)
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地中海料理
· 湯鍋類
地中海排毒高麗菜湯(薑黃與薑)
30 分鐘
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台式
· 湯鍋類
豬肉涼拌沙拉 × 麻婆豆乾 × 番茄蛋湯|夏日開胃中華風定食
30 分鐘
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日式
· 湯鍋類
高蛋白減脂餐:鹽水嫩雞胸佐花椰菜酪梨沙拉與蔬菜湯
30 分鐘
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