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目前共 108 道食譜,橫跨 18 種菜系,持續增加中。
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低碳餐
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韓式
· 澱粉類
藜麦焦米(雜穀焦米)
150 分鐘
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日式
· 澱粉類
我的日常日式早餐:蛋黃醬飯糰 & 濃鬱鮭魚味噌燉湯
30 分鐘
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澳式
· 澱粉類
香料烤雞歐風飯碗(雞肉墨西哥燒碗)
45 分鐘
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韓式
· 澱粉類
韓式牛肉炒飯meal prep
40 分鐘
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韓式
· 澱粉類
海鮮泡菜炒飯
30 分鐘
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日式
· 澱粉類
壽喜鐵鍋丼飯
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澱粉類
高蛋白雞肉炒飯
35 分鐘
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日式
· 澱粉類
鮭魚POKE丼飯
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澱粉類
印尼炒飯 高蛋白餐點準備
40 分鐘
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印度
· 澱粉類
印度風帕尼爾提卡飯碗
45 分鐘
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韓式
· 澱粉類
辣醬青蔥雞肉蓋飯
15 分鐘
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印度
· 澱粉類
混合五種豆類印度粥(潘查拉特納豆)
50 分鐘
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菲律賓
· 澱粉類
蝦仁青花菜炒飯
15 分鐘
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韓式
· 澱粉類
炒年糕炒飯(菜心版)
20 分鐘
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法式
· 澱粉類
德州風味釀甜薯
55 分鐘
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韓式
· 澱粉類
鮑魚粥(전복죽)
35 分鐘
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印度
· 澱粉類
起司義式蛋糕粥 (帕尼爾義式蛋糕粥)
25 分鐘
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日式
· 澱粉類
低卡高蛋白味噌蒜香雞肉蓋飯
30 分鐘
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日式
· 澱粉類
夏威夷鮪魚海鮮蓋飯(Ahi Poke)
70 分鐘
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印度
· 澱粉類
花穀粥 - 高蛋白小米早餐
25 分鐘
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印度
· 澱粉類
坦都裡起司碗配芝麻醬米飯
45 分鐘
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韓式
· 澱粉類
蒜苗豆腐拌飯
15 分鐘
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日式
· 澱粉類
味噌大蒜雞肉飯
15 分鐘
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越南
· 澱粉類
越南風蝦仁炒飯
25 分鐘
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