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目前共 71 道食譜,橫跨 18 種菜系,持續增加中。
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低碳餐
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美式
· 蛋豆製品
50克蛋白質通心粉起司
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美式
· 蛋豆製品
水波蛋
10 分鐘
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+
美式
· 麵類
簡易春蔬義大利麵
30 分鐘
♡
+
美式
· 肉類
牛排與馬鈴薯碗佐瓜醬沙拉(54克蛋白質)
30 分鐘
♡
+
美式
· 麵類
花生醬辣麵碗
15 分鐘
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美式
· 澱粉類
檸檬薑雞肉飯碗
20 分鐘
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美式
· 蔬菜
簡易醃蕪菁
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美式
· 肉類
450大卡50克蛋白質牛肉起司三明治
10 分鐘
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美式
· 甜點飲品
巧克力烤燕麥條(蛋白質早餐)
50 分鐘
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美式
· 麵類
超高蛋白奶油肉醬義大利麵
20 分鐘
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美式
· 麵類
高蛋白卡揚風味義大利麵
20 分鐘
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美式
· 肉類
25分鐘快速炒雞肉蔬菜
25 分鐘
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美式
· 湯鍋類
簡易黑豆湯
60 分鐘
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美式
· 甜點飲品
高蛋白早餐蛋糕
50 分鐘
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美式
· 麵包烘焙
花生雞肉餐盒捲
25 分鐘
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美式
· 澱粉類
起司烤千層麵
60 分鐘
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美式
· 海鮮
快手香蒜檸檬蝦
10 分鐘
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美式
· 肉類
87克蛋白質高營養漢堡排
40 分鐘
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美式
· 蛋豆製品
肉桂捲風味蛋白質隔夜燕麥
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美式
· 甜點飲品
紐約起司蛋糕(無糖版)
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美式
· 甜點飲品
自製軟嚼蛋白質棒
135 分鐘
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美式
· 蔬菜
清爽心棕櫚沙律碗
15 分鐘
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美式
· 澱粉類
高蛋白營養碗(61克蛋白質)
25 分鐘
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美式
· 海鮮
清爽檸檬蝦沙律
75 分鐘
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