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目前共 92 道食譜,橫跨 18 種菜系,持續增加中。
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低碳餐
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日式
· 肉類
雞肉和茄子的蘿蔔泥燉
45 分鐘
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日式
· 肉類
牛蒡與雞肉芝麻美乃滋沙拉
20 分鐘
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日式
· 海鮮
三道菜同時蒸好!省時健康的鮭魚定食
25 分鐘
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日式
· 麵類
養生&清爽和風涼麵
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日式
· 湯鍋類
素食豆腐排定食:豆腐排配和風菇醬、紅蘿蔔鴻喜菇拌炒與味噌湯
30 分鐘
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日式
· 肉類
日式上癮空氣炸鍋甜味味噌雞
27 分鐘
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日式
· 澱粉類
平底鍋雞上飯:紐約街頭風味
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日式
· 麵類
無麵粉!鬆軟豆腐大阪燒
27 分鐘
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日式
· 肉類
薑汁炒雞胸肉
120 分鐘
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日式
· 湯鍋類
居酒屋風格牛肉豆腐燉湯
75 分鐘
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日式
· 海鮮
魚凍五花肉沙拉
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日式
· 澱粉類
上癮的電飯煲絞牛肉毛豆飯
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日式
· 澱粉類
上癮日式鱈魚照燒蓋飯
30 分鐘
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日式
· 海鮮
酒蒸蛤蜊
10 分鐘
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日式
· 肉類
增加肌肉健康套餐
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日式
· 肉類
雞柳大葉起司春捲
30 分鐘
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日式
· 海鮮
鮭の照り焼き (照燒鮭魚)
20 分鐘
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日式
· 肉類
黃金比例!西式茶碗蒸(雞肉香菇)
30 分鐘
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日式
· 肉類
雞胸肉蔥鹽檸檬
40 分鐘
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日式
· 湯鍋類
高蛋白減脂餐:鹽水嫩雞胸佐花椰菜酪梨沙拉與蔬菜湯
30 分鐘
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日式
· 肉類
甘醋美乃滋雞肉
50 分鐘
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日式
· 海鮮
蒜香紙包比目魚
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日式
· 肉類
日式炸雞(唐揚げ)
45 分鐘
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日式
· 麵類
清爽高蛋白!素食夏日毛豆番茄義大利麵
10 分鐘
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