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目前共 61 道食譜,橫跨 18 種菜系,持續增加中。
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低碳餐
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日式
· 蔬菜
成癮日式小黃瓜漬物
45 分鐘
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日式
· 肉類
雞肉鬆阪肉大葉起司烤
25 分鐘
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日式
· 湯鍋類
高蛋白減脂餐:鹽水嫩雞胸佐花椰菜酪梨沙拉與蔬菜湯
30 分鐘
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日式
· 澱粉類
上癮的電飯煲絞牛肉毛豆飯
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日式
· 蛋豆製品
玉子豆腐(芡汁淋醬)
10 分鐘
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日式
· 蛋豆製品
蒟蒻味噌炒定食:高蛋白低熱量日式套餐
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日式
· 肉類
蒸雞
240 分鐘
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日式
· 澱粉類
油豆腐親子丼定食
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日式
· 蔬菜
高麗菜沙拉
15 分鐘
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日式
· 肉類
空氣炸鍋日式炸雞排
23 分鐘
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日式
· 麵類
豆芽與小黃瓜春雨沙拉
15 分鐘
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日式
· 肉類
牛蒡與雞肉芝麻美乃滋沙拉
20 分鐘
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日式
· 甜點飲品
水晶凍
150 分鐘
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日式
· 海鮮
小魚板和黃瓜簡易沙拉
10 分鐘
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日式
· 湯鍋類
簡單好喝的豬肉味噌湯(豚汁)
45 分鐘
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日式
· 肉類
甘辛雞肉條
45 分鐘
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日式
· 肉類
薑汁炒雞胸肉
120 分鐘
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日式
· 湯鍋類
豐盛味噌湯
20 分鐘
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日式
· 蛋豆製品
甘辛豆腐煎排
50 分鐘
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日式
· 肉類
白切雞與拌菜
25 分鐘
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日式
· 肉類
茄子雞肉蘿蔔泥燉
75 分鐘
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日式
· 海鮮
北海道風燒鮭魚
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日式
· 甜點飲品
抹茶茶蛋糕
45 分鐘
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日式
· 麵類
奶油坦坦拉麵
45 分鐘
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