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目前共 831 道食譜,橫跨 18 種菜系,持續增加中。
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🍞 麵包烘焙
🥚 蛋豆製品
🥩 肉類
🍜 麵類
🥫 醬汁
🐟 海鮮
🥣 湯鍋類
🍚 澱粉類
🍰 甜點飲品
🥬 蔬菜
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快速(20 分內)
健身餐
減肥餐
低碳餐
純素
831 道食譜
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義式
· 麵類
50克蛋白質白醬義大利麵(400大卡)
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美式
· 甜點飲品
53克蛋白質麥克鬆餅堡(430卡路里)
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美式
· 蛋豆製品
50克蛋白質通心粉起司
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日式
· 麵類
清爽高蛋白!素食夏日毛豆番茄義大利麵
10 分鐘
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美式
· 蛋豆製品
經典中東蕃茄燉蛋 Shakshuka
♡
美式
· 甜點飲品
小黃瓜電解質冰塊
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美式
· 醬汁
五種儲存大蒜的方法
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美式
· 肉類
自製火雞火腿切片(家庭版冷肉火雞胸)
120 分鐘
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美式
· 肉類
乾式熟成克重牛排實驗
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美式
· 肉類
50克蛋白質牛排三明治(500卡)
15 分鐘
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美式
· 海鮮
紙箱種菇:用瓦楞紙箱栽培黑玉菇(king oyster)
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台式
· 海鮮
魚排去腥小撇步:兩步驟輕鬆處理
5 分鐘
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台式
· 蛋豆製品
外酥內嫩煎豆腐
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日式
· 海鮮
酒蒸蛤蜊
10 分鐘
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台式
· 肉類
簡易白斬雞(15分鐘燜泡法)
30 分鐘
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日式
· 肉類
逆紋切爆嫩雞肉!日式菠菜雞胸
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台式
· 蛋豆製品
豆漿雙層蒸蛋(姆士牌3.0版)
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日式
· 海鮮
營養滿點!吻仔魚活力早餐定食
♡
日式
· 麵包烘焙
素食豆腐漢堡排定食
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台式
· 湯鍋類
三杯魚定食:三杯魚、涼拌豆腐、清爽蛤蜊瓜湯
30 分鐘
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日式
· 蛋豆製品
蒟蒻味噌炒定食:高蛋白低熱量日式套餐
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日式
· 湯鍋類
韓式海帶芽湯
15 分鐘
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台式
· 澱粉類
健康塔可碗 Taco Bowl
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台式
· 肉類
高麗菜豬肉捲
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